くるくる  
地域 : 神奈川    年齢 : ついに40歳
一言 : 
2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 29.0   林道29km
2:32:21
144bpm, 5:15/km, 自宅〜(日向林道)〜(舟原林道)〜(釜石林道)〜(久野林道)〜(足柄久野林道)〜終点で折り返し。急勾配コース完走!ゆっくり走ったので急坂も問題無くクリア。
10/02 日 15.8   アップ3km
レペ1.62km×3周
ダウン7.9km
0:15:43
0:17:46
0:39:10
139bpm, 5:07/km
3:45(169), 3:39(164), 3:33/km(169bpm), 酒匂川サイクリング場で久しぶりにスピードトレーニング。中学生が沢山いた。
149bpm, 4:57/km, ダウン中、近所の人らしいランナーに話し掛けられた。駅伝チームに誘われたが、地区が違っていて残念。
10/03 月 0.0   休み
ちょっと左足甲を痛めたらしい。小雨模様でもあり、大事を取る。
10/04 火 13.8   昼6.9km
帰宅6.8km
0:36:59
0:30:13
---, 5:21/km, カバンを背負ってゆっくり。
158bpm, 4:25/km, 小雨の中、良いペース。
10/05 水 0.0   休み
雨でめげました。これではイカンですね。
10/06 木 11.6   昼4.4km
帰宅7.2km
0:16:52
0:36:41
163bpm, 3:51/km, コースベスト更新(1秒だけ)。
139bpm, 5:06/km, 気分を変えていつもと違うコース。
10/07 金 7.0   昼7km
0:30:39
151bpm, 4:22/km, 90%走。これくらいのペースだと走り易い。
10/08 土 11.8   周回1.47km×8周
0:54:24
143bpm, 4:38/km, 実家に帰省。夜、近所を走る。
10/09 日 14.1   14.1kmジョグ
1:08:56
139bpm, 4:52/km, 早朝、雨の中実家の近くをジョグ。
10/10 月 0.0   休み
昨日の疲れが残っているので今日はお休み。
10/11 火 12.6   12.6kmジョグ
0:59:09
---, 4:42/km, 24時間心電図検査になったので、トランスミッターをつけずに走る。体中センサーだらけでサイボーグ状態だが、走れるもんだ。大安だったので、おNEWの靴を下ろした。
10/12 水 12.2   昼5.3km
帰宅6.8km
0:26:35
0:32:57
139bpm, 4:59/km, 移動を兼ねて荷物持ちRUN。
140bpm, 4:49/km, 昨日より疲れが取れたので、気持ち良く走れた。
祝、ロッテ先勝!
10/13 木 11.0   昼4.4km
帰宅6.6km
0:16:37
0:33:21
164bpm, 3:47/km, 日差しが強かったが、適温で走り易かった。コースベスト15秒更新!
146bpm, 5:02/km, 昼の疲れか、右足の脛が痛む。よくアイシングしておこう。
ロッテ2連勝!!このまま優勝だ〜!!
10/14 金 4.7   昼4.7km
0:20:34
156bpm, 4:21/km, 昼にしてはゆっくり走。
10/15 土 9.1   五百羅漢駅前周回1.7km×5周
0:39:18
153bpm, 4:19/km, 出掛ける用事があったので、5周で時間切れ。ちょっとしんどい感じ。
んが〜ロッテ負けた!あと1回で優勝だったのに〜
10/16 日 19.8   国道19.8km
1:35:05
141bpm, 5:01/km, 国道1号線を箱根方面へ。途中で雨が強くなった。寒くなかったので雨は丁度良いくらいだったが、国道の歩道がちょっと滑りやすかった。
んが〜今日もロッテ負けた…
10/17 月 0.0   休み
1日中雨。良い休養になると自分に言い聞かせる。
いやった〜!!ロッテ優勝!!バンザ〜イ!!
10/18 火 0.0   休み
今日も雨なのでお休み。
心電図検査、異常無し。伊豆戸田へGOサイン!
日本シリーズ先行予約、外れた…
10/19 水 11.5   昼4.6km
帰宅6.8km
0:17:29
0:30:55
160bpm, 3:47/km, 久しぶりに昼に平地コースを走る。ラスト3:17/km
152bpm, 4:32/km, 快調な走りができた(と思う)。
10/20 木 20.1   昼7.1km
帰宅13km
0:29:24
1:03:19
157bpm, 4:10/km, ちょっと頑張り過ぎた。古傷が痛くなる。
結局日本シリーズのチケット取れず。無念…
143bpm, 85%走で帰宅。
10/21 金 6.0   昼30分JOG
0:30:06
135bpm, 5:02/km, 会社の近く、敷地内の芝生をぐるぐる。
10/22 土 21.6   酒匂川CC往復21.6km
1:39:30
146bpm, 4:36/km, 5分/kmのつもりで走り始めたが、9km過ぎで前を良いペースで走るランナーを追いかけたら、ペースが4:20/kmに。結局そのままのペースで最後まで走りきった。前半52:57/後半46:33
10/23 日 22.8   JBMAコース試走
1:54:17
148bpm, 5:00/km, きつい上りをチェック。前半は好調だったが、折り返し後腹痛でコ−スアウト。しばらく腹筋に力が入らなかったが、最後は復活してうまく走れた。
10/24 月 0.0   大阪出張。多忙につき走れず。
10/25 火 0.0   大阪出張。多忙につき走れず。う〜ん、ロッテ強すぎ。
10/26 水 4.5   昼4.5km
0:24:15
137bpm, 5:23/km, ゆっくり。
日本シリーズ、あっという間に終了。プレーオフ第2ステージ第3戦に勝っていれば9連勝だったのかも??
10/27 木 14.4   昼7.5km
帰宅6.8km
0:30:22
0:33:08
160bpm, 4:02/km, 後半、自然にペースアップできた。
141bpm, 4:51/km, 仕事が遅くなったのでまっすぐ帰宅。
10/28 金 15.0   昼30分JOG
帰宅9km
0:30:01
0:44:59
136bpm, 5:00/km, 80%でピッタリ5分/kmペース。会社敷地内の芝生をぐるぐる28周。
139bpm, 5:01/km, 帰宅時も昼と同じペース。
10/29 土 0.0   休み
移動が大変。小雨も降って走らず。
10/30 日 43.7   アップ
伊豆戸田マラソン
0:08:02
3:28:55
161bpm, 4:57/km, 30km辺りで両脚が攣る。それでもだましだまし走って3位入賞。
10/31 月 0.0   休み
ダメージ大きく久々のロボット状態。尻すぼみの団体戦だったが、最低限の300kmは確保できた。いわしさん、真っ青さん、1ヶ月有難うございました!
走行距離 332.1  km