月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.8	帰宅6.8km	0:31:32	154bpm, 4:37/km, 涼しくなってきたので、比較的楽に走れる。9月に入って心機一転、頑張るぞ！
9/02 金	6.8	帰宅6.8km	0:32:34	153bpm, 4:45/km, 今週はなんだか疲れた…
9/03 土	26.5	林道走	2:18:29	158bpm, 5:14/km, 自宅〜JT〜ヤマザキ〜(足柄幹線林道)〜(久野林道)〜(和留沢林道)〜カルチャーBONDS〜五百羅漢踏切〜自宅。8時前に出発。足柄幹線林道の上りでかなり脚に来るが、3kmほど上ると少し楽になる。途中、下ってくる大学陸上部員(順○堂大学？)とすれ違った。気持ち良い挨拶をしてくれて元気を貰った。久野林道に入ると、程よいアップダウンで快適。湧き水も気持ち良い！ちょっと暑かったが、何とか最後までもった。
9/04 日	20.7	UP+酒匂川河川敷9周＋DOWN	1:38:12	157bpm, 4:45/km, 酒匂川下流のサイクリング場を9周(4:43, 40, 35, 42, 38, 42, 39, 25, 18/km)。前日の疲れ？か、ペースが遅い割りに疲労感が強い。
9/05 月	0.0	休み		雨でお休み。臀筋がちょっと痛い。久々の筋肉痛だ。
9/06 火	11.2	昼4.4km 帰宅6.8km	0:17:29 0:32:29	161bpm, 3:59/km, 小雨の隙に走る。後半ペースアップできていい感じ。 148bpm, 4:45/km, 雨上がりで涼しい。
9/07 水	0.0	休み		多忙につき走れず…
9/08 木	6.8	帰宅6.8km	0:31:35	147bpm, 4:37/km, 昼は暑いのでパス。夜だけ走る。
9/09 金	13.4	昼4.4km 帰宅9.0km	0:16:56 0:42:32	160bpm, 3:52/km, ピッチを意識して走る。上り坂ちょいバテ。 148bpm, 4:44/km, ラスト気持ち良くペースアップ。
9/10 土	30.5	酒匂川CC(上り)11.9km 南足柄月例10km 酒匂川CC(下り)8.5km	1:03:46 0:40:08 0:48:11	138bpm, 5:20/km, 会場までのアップ。疲労が溜まっているのか、脚が重い。 170bpm, 4:01/km, テンからスピード不足。後半は粘ったが記録低調。最低目標の40分も切れず。 142bpm, 5:39/km, 小田原組でのんびり帰宅RUN…のはずが、途中でオールアウト。電車に収容…
9/11 日	0.0	休み		疲れがあるのでお休み。ちょっと古傷？の右脛が痛む。
9/12 月	6.8	帰宅6.8km	0:36:10	141bpm, 5:18/km, 荷物が重いのでゆっくりペース。腰が落ちないように気をつけて走る。
9/13 火	11.2	昼4.4km 帰宅6.8km	0:17:32 0:32:18	165bpm, 4:00/km, 9月なのに暑い･･･ 149bpm, 4:44/km, 太股の動きを意識して走る。
9/14 水	13.4	昼4.4km 帰宅9.0km	0:17:06 0:43:59	162bpm, 3:54/km, 今日も暑い。尋常じゃない汗の量。会社の人にこめかみの血管が浮いていると言われた･･･ 148bpm, 4:54/km, 両脹脛が痛い。フォーム改造は誤りか？？
9/15 木	4.7	昼4.7km	0:19:24	157bpm, 4:06/km, 途中からTさんと一緒。ラスト直線だけペースアップ。
9/16 金	11.2	昼4.4km 帰宅6.8km	0:17:37 0:33:21	158bpm, 4:01/km, 涼しい中ゆっくり入って、ラスト3:26/km。 143bpm, 4:53/km, 左右の脹脛が痛む。疲れが溜まっている…
9/17 土	16.2	UP+酒匂川河川敷6周＋DOWN	1:19:50	142bpm, 4:55/km, 一晩寝たら、左足の痛みは消えた。右足はまだ少し痛いが、5分/kmなら平気。ラスト2周はペースアップ。(5:06, 5:09, 4:57, 4:53, 4:36, 4:10/km)
9/18 日	31.5	林道31.5km	2:43:38	145bpm, 5:12/km, 自宅〜JT〜ヤマザキ〜(足柄幹線林道)〜R138合流点(ファミリーマート)往復。往路5:46/km, 復路4:38/km, 往路は160bpmを超えないようにゆっくり。復路はペースアップ。最後は下りでアキレス腱が痛くなった。なかなか良いトレーニングになった！
9/19 月	10.8	五百羅漢駅前周回1.7km×6周	0:47:07	155bpm, 4:21/km, スタートから脚が重い…。それでも頑張ってビルドアップ。(4:31, 18, 14, 12, 10, 01/km)
9/20 火	11.6	昼4.7km 帰宅6.8km	0:18:48 0:35:14	159bpm, 3:59/km, 脚が重いので4分強/kmでラストのみペースアップ。 135bpm, 5:09/km, 右足脛が痛む。
9/21 水	0.0	休み		雨模様でお休み。疲労も溜まっていたので良いタイミングだったかも。
9/22 木	18.4	通勤5km 昼4.4km 帰宅9km	0:26:56 0:17:34 0:47:22	128bpm, 5:23/km, 最寄駅を下りてから近くをぐるぐる。涼しくて走り易い。右足脛はまだ痛い。 155bpm, 4:00/km, ラストだけペースアップ(3:23/km) 135bpm, 5:17/km, 雨上がりでちょっと蒸し暑かった。
9/23 金	13.8	国道13.8km	1:11:44	126bpm, 5:11/km, 自宅〜(R255)〜(巡礼街道)〜親木橋〜(R1)〜(R255)〜自宅。
9/24 土	16.0	五百羅漢駅前周回1.7km×9周	1:13:31	147bpm, 4:35/km, 脚が痛いので5分/kmからのビルドアップ。後半早くペースを上げすぎ無ければ、あと3周もったかも。(4:58, 52, 47, 44, 38, 34, 28, 16, 3:57/km)
9/25 日	20.7	UP+酒匂川河川敷9周＋DOWN	1:35:00	152bpm, 4:35/km, 酒匂川下流のサイクリング場を9周(4:32, 28, 26, 27, 26, 24, 21, 18, 03/km)。4分半/kmのペース走を予定通りこなせた。
9/26 月	0.0	休み		疲れがあるのでお休み…。野口みずき凄かった！
9/27 火	11.2	昼4.4km 帰宅6.8km	0:17:48 0:31:01	156bpm, 4:03/km, 昼食後に軽く走る･･･はずが途中からちょっと本気。 153bpm, 4:32/km, 腰の入った良い走りができた？
9/28 水	11.2	昼4.4km 帰宅6.8km	0:17:13 0:31:21	157bpm, 3:55/km, 昨日のフォームを思い出しながら走ったら、かなり良い感じ！このタイムではこれまでで一番楽に感じた。 150bpm, 4:35/km, 遅くなったので走り始めからペースを上げたら、最後はバタバタ…
9/29 木	0.0	休み		脚の疲れもあり、お休み…
9/30 金	3.6	移動3.6km	0:17:57	136bpm, 4:58/km, 結構日差し強い。今月は結構頑張った！
走行距離	335.2  km