月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休み		今日も朝から用事があって走らず。明日は走らないと！
5/02 月	9.0	林道9km	0:45:42	168bpm, 5:05/km, 1週間ぶりのRUNはやはりキツイ。朝から気温が高かったせいもあるが･･･。初めてMP3プレーヤーをつけて走ったが、イヤホンがイマイチ。もっと高性能のものの方が良いのかな？
5/03 火	41.5	星山林道経由小田原駅まで8.3km 林道マラニック33.2km	0:40:35 5:08:54	164bpm, 4:54/km, 準備運動がてら上りに挑戦。ちょっと集合時間に遅れそうになった。 147bpm, 9:18/km, 小田原駅〜諏訪ノ原〜和留沢林道〜石畑林道〜明星林道〜中沼林道/大日陰林道ピストン〜明星林道〜ツバキ林道〜広域農道〜最乗寺参道(下り)〜大雄山駅。練習不足か、準備運動で張り切りすぎたのか、中沼林道終点で足が攣る。その後太股がいっぱいいっぱいになってしまい、上りが走れず歩きまくり。これだけきついのは久しぶりだった･･･
5/04 水	0.0	休み		太股、脹脛に筋肉痛。荒川後よりもダメージ大？
5/05 木	11.8	ビルドアップ11.8km	0::54:16	164bpm, 4:36/km, 右太股付け根に筋肉痛残る。自宅〜飯泉橋〜小田原大橋〜酒匂橋〜飯泉橋を1周半して戻る。酒匂川左岸サイクリング場は酒匂橋側が通行止めで周回できず。そのかわり小田原大橋側から新しく道ができており、小田原大橋をくぐることができるようになった。これで飯泉橋〜酒匂橋を信号待ち無しで周回可能になった。
5/06 金	0.0	休み		朝起きられず。徐々に雨模様。
5/07 土	0.0	休み		今朝も雨。昼前にあがったが、まだ疲れているようなので、1時間ほどの散歩でやめにした。
5/08 日	0.0	休み		大阪へ移動。
5/09 月	5.0	淀川河川敷5km	0:22:34	156bpm, 4:31/km, 朝、ちょっとだけ時間があったので走った。
5/10 火	5.5	淀川河川敷5.5km	0:38:50	110bpm, 7:03/km, 夕方、散歩のペースでジョグ。犬が多かった。夜飲み会。
5/11 水	8.5	淀川河川敷8.5km	0:40:19	152bpm, 4:45/km, 飲み会の翌朝の割りには好調だった。
5/12 木	0.0	休み		疲れてきた。朝起きられない…
5/13 金	0.0	休み		大阪より帰宅。
5/14 土	0.0	休み		寝不足を解消！
5/15 日	0.0	休み		大阪へ移動。
5/16 月	5.6	淀川河川敷5.6km	0:25:10	166bpm, 4:30/km, 朝起きて走った！
5/17 火	3.6	淀川河川敷3.6km	0:24:58	-, 6:56/km, 仕事の後、散歩代わりにゆっくりジョグ。
5/18 水	0.0			仕事が遅くなり、走れず。
5/19 木	0.0			木曜日になると疲れが溜まり、走れない…
5/20 金	0.0			大阪より帰宅。
5/21 土	0.0			レース前だが、疲労回復を優先。
5/22 日	17.4	アップ2.4km 金太郎マラソン15km	0:11:48 1:03:40	146bpm, 5:01/km, レース前のアップ。 185bpm, 4:17/km, run_runさんにそそのかされ(？)、ポールポジションからのスタート。練習不足なのに前半突っ込み過ぎ、5kmで撃沈… レース後出社し、そのまま大阪へ…
5/23 月	0.0			前日の疲れでお休み。
5/24 火	0.0			出張先では、疲れがなかなか抜けません…
5/25 水	0.0			今日もお休み。
5/26 木	0.0			社内駅伝、出られそう！
5/27 金	5.6	アップ3.2km 社内駅伝1区2.4km	0:16:15 0:08:35	-, 5:04/km, 大阪から戻ってきて、レース前にコースを確認。 -, 3:34/km, 練習不足だったので、前半抑え目。ラストの直線で何人か抜けた。
5/28 土	0.0	休み		骨休み。
5/29 日	0.0	休み		いつのまにか団体戦の告知が…。走るモチベーションアップのために申し込む。
5/30 月	0.0	休み		大阪日帰り出張。翌日から再び泊まりで大阪行き決定。
5/31 火	0.0	休み		夕方より大阪入り。走る余裕が無い…
走行距離	113.4  km