月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休み		ロボット状態続く。おまけに喉が痛い…。養生します。
11/02 水	0.0	休み		喉、足の調子とも上昇気配だが、走るまでには至らず。
11/03 木	0.0	休み		一日お出掛け。首都高の運転は苦手…
11/04 金	0.0	休み		今日も所用で走らず。
11/05 土	0.0	休み		今日は友人の結婚式、披露宴＆二次会に出席。二次会は司会だったので、無理はできず。
11/06 日	17.7	35分ジョグ 五百羅漢駅前周回1.7km×6周	0:35:04 0:49:43	138bpm, 5:05/km, 報徳マラソン会場まで往復。完調から程遠いので応援のみ。run_runさんに会った。 153bpm, 4:35/km, 応援RUNからちょっと時間があったので近所を周回。久々だったので最後は苦しかった。
11/07 月	20.1	昼3.6km 昼3.6km 帰宅7.5km 帰宅後5.4kmジョグ	0:19:11 0:18:02 0:37:13 0:25:22	131bpm, 5:19/km 135bpm, 5:00/km 139bpm, 4:59/km, 途中で雨に降られた。 144bpm, 4:40/km, 荷物を置いて再度ジョグ。途中で雨が上がった。下り坂はまだちょっと脹脛が辛い。
11/08 火	20.4	昼1.46km周回×4周 帰宅14.6km	0:27:58 1:17:33	140bpm, 4:47/km, ロングタイツだとちょっと暑かった。 134bpm, 5:19/km, (県道78)〜足柄大橋〜(国道255)〜[道に迷う]〜(国道255)〜飯泉橋〜(県道720)〜自宅。国道255号線で金子の橋を逸れたら道に迷っていつの間にやら県道72号線へ。上曽我から右に逸れて国道255号線に戻る。途中で空腹に耐えかねてコンビニに寄り道。
11/09 水	15.8	昼1.46km周回×5周 帰宅8.5km	0:28:44 0:40:39	160bpm, 3:56/km, ペース走。今日もロングタイツだと暑かった…。体感は遅かったが、何とか4分/kmペースを守った。 142bpm, 4:48/km, 調子上々。
11/10 木	17.2	昼30分ジョグ 帰宅10.5km	0:30:46 0:51:53	143bpm, 4:36/km, ゆっくり走ったつもりが意外と速かった。南風の割に冷たく感じた。走るのに最高の季節。 139bpm, 4:57/km, 5分/kmペース。
11/11 金	12.7	昼1.46km周回×4周 帰宅6.8km	0:25:08 0:36:59	148bpm, 4:18/km, 4:30/km×3周＋3:50/km×1周。 131bpm, 5:25/km, 久しぶりにゆっくりペース。気持ち良かった。
11/12 土	0.0	休み		1週間良く走った。明日のJBMAに向けてお休み。昼寝もできたし、良かった良かった。
11/13 日	25.9	アップ3.8km JBMAハーフ ダウン1km	0:20:52 1:29:12 0:05:07	124bpm, 5:29/km, 172bpm, 4:14/km, 呼吸は苦しくないものの、足が上がらなくて昨年のタイムを下回る。 131bpm, 5:07/km,
11/14 月	13.1	昼3.2km 移動3km 帰宅6.8km	0:17:07 0:16:17 0:37:53	128bpm, 5:19/km 126bpm, 5:24/km 126bpm, 5:33/km, 疲労回復ジョグ。 健康チェック受けた。血液サラサラ度は問題なし！お肌はちょっと乾燥気味。
11/15 火	15.2	ジョグ2.6km＋1.46km×2周 夜1.46km周回×6周 帰宅1km	0:26:47 0:38:46 0:04:00	139bpm, 4:50/km, 走り始め、右足脛に違和感のため芝生でジョグ。途中で気にならなくなったのでロード周回。 153bpm, 4:26/km, 帰る前に会社周囲をビルドアップ。 -, 4:19/km 今日も健康チェック受けた。体脂肪率20％(高いぞ？！)、筋肉量、基礎代謝から、体年齢23歳！やったね。
11/16 水	5.8	昼1.46km周回×4周	0:27:42	133bpm, 4:45/km, 右脛イタタタ。休んだ方が良いかも。
11/17 木	0.0	休み		疲労回復に努める。休みついでにインフルエンザ予防接種受けた。
11/18 金	0.0	休み		今日もお休み。夜は焼肉ローディング。
11/19 土	0.0	休み		今日も…
11/20 日	10.8	五百羅漢駅前周回1.7km×6周	0:46:22	167bpm, 4:17/km, 6周のペース(4:10, 4:01, 4:08, 4:47, 4:25, 3:58/km)、ビルドアップのつもりが入りが速すぎて3周目にペースダウン。4周目から立て直して何とか10km走った。
11/21 月	0.0	休み		右脛がピンチ！今日はお休み。
11/22 火	0.0	休み		昨日よりはましかな…。でもまだ痛みがある。
11/23 水	0.0	休み		気晴らしに買い物。明日は走ろう。
11/24 木	0.0	休み		結局今日も走らず。走っていないのになんだか体がだるい。インフルエンザ予防接種のせい？！
11/25 金	4.9	移動2km 昼1.46km×2周	0:11:47 0:12:32	126bpm, 5:53/km 147bpm, 4:18/km, (4:45, 3:50/km)やはり脚は痛い。
11/26 土	0.0	休み		河口湖前日入り。痛みを抱えたまま当日を迎えることは確実。果たしてどうなる？
11/27 日	43.4	アップ1.2km 河口湖マラソン	0:07:04 3:07:28	130bpm, 5:53/km 166bpm, 4:25/km, 脚が痛いままおそるおそるスタート。15km過ぎあたりから調子が良くなり、サブスリー可能か？と一瞬夢を見たが、30kmで夢破れる。
11/28 月	0.0	休み		筋肉痛はほとんど無し。なぜか左肩周辺がやや痛い。右脚はいよいよ危険な感じ。靴を脱ぐ時に痺れを感じる。また疲労骨折してしまったか？
11/29 火	0.0	休み		腕立て伏せのみ。
11/30 水	0.0	休み		大阪日帰り出張
走行距離	223.1  km