月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	29.0	林道29km	2:32:21	144bpm, 5:15/km, 自宅〜(日向林道)〜(舟原林道)〜(釜石林道)〜(久野林道)〜(足柄久野林道)〜終点で折り返し。急勾配コース完走！ゆっくり走ったので急坂も問題無くクリア。
10/02 日	15.8	アップ3km レペ1.62km×3周 ダウン7.9km	0:15:43 0:17:46 0:39:10	139bpm, 5:07/km 3:45(169), 3:39(164), 3:33/km(169bpm), 酒匂川サイクリング場で久しぶりにスピードトレーニング。中学生が沢山いた。 149bpm, 4:57/km, ダウン中、近所の人らしいランナーに話し掛けられた。駅伝チームに誘われたが、地区が違っていて残念。
10/03 月	0.0	休み		ちょっと左足甲を痛めたらしい。小雨模様でもあり、大事を取る。
10/04 火	13.8	昼6.9km 帰宅6.8km	0:36:59 0:30:13	---, 5:21/km, カバンを背負ってゆっくり。 158bpm, 4:25/km, 小雨の中、良いペース。
10/05 水	0.0	休み		雨でめげました。これではイカンですね。
10/06 木	11.6	昼4.4km 帰宅7.2km	0:16:52 0:36:41	163bpm, 3:51/km, コースベスト更新(1秒だけ)。 139bpm, 5:06/km, 気分を変えていつもと違うコース。
10/07 金	7.0	昼7km	0:30:39	151bpm, 4:22/km, 90％走。これくらいのペースだと走り易い。
10/08 土	11.8	周回1.47km×8周	0:54:24	143bpm, 4:38/km, 実家に帰省。夜、近所を走る。
10/09 日	14.1	14.1kmジョグ	1:08:56	139bpm, 4:52/km, 早朝、雨の中実家の近くをジョグ。
10/10 月	0.0	休み		昨日の疲れが残っているので今日はお休み。
10/11 火	12.6	12.6kmジョグ	0:59:09	---, 4:42/km, 24時間心電図検査になったので、トランスミッターをつけずに走る。体中センサーだらけでサイボーグ状態だが、走れるもんだ。大安だったので、おNEWの靴を下ろした。
10/12 水	12.2	昼5.3km 帰宅6.8km	0:26:35 0:32:57	139bpm, 4:59/km, 移動を兼ねて荷物持ちRUN。 140bpm, 4:49/km, 昨日より疲れが取れたので、気持ち良く走れた。 祝、ロッテ先勝！
10/13 木	11.0	昼4.4km 帰宅6.6km	0:16:37 0:33:21	164bpm, 3:47/km, 日差しが強かったが、適温で走り易かった。コースベスト15秒更新！ 146bpm, 5:02/km, 昼の疲れか、右足の脛が痛む。よくアイシングしておこう。 ロッテ2連勝！！このまま優勝だ〜！！
10/14 金	4.7	昼4.7km	0:20:34	156bpm, 4:21/km, 昼にしてはゆっくり走。
10/15 土	9.1	五百羅漢駅前周回1.7km×5周	0:39:18	153bpm, 4:19/km, 出掛ける用事があったので、5周で時間切れ。ちょっとしんどい感じ。 んが〜ロッテ負けた！あと1回で優勝だったのに〜
10/16 日	19.8	国道19.8km	1:35:05	141bpm, 5:01/km, 国道1号線を箱根方面へ。途中で雨が強くなった。寒くなかったので雨は丁度良いくらいだったが、国道の歩道がちょっと滑りやすかった。 んが〜今日もロッテ負けた…
10/17 月	0.0	休み		1日中雨。良い休養になると自分に言い聞かせる。 いやった〜！！ロッテ優勝！！バンザ〜イ！！
10/18 火	0.0	休み		今日も雨なのでお休み。 心電図検査、異常無し。伊豆戸田へGOサイン！ 日本シリーズ先行予約、外れた…
10/19 水	11.5	昼4.6km 帰宅6.8km	0:17:29 0:30:55	160bpm, 3:47/km, 久しぶりに昼に平地コースを走る。ラスト3:17/km 152bpm, 4:32/km, 快調な走りができた(と思う)。
10/20 木	20.1	昼7.1km 帰宅13km	0:29:24 1:03:19	157bpm, 4:10/km, ちょっと頑張り過ぎた。古傷が痛くなる。 結局日本シリーズのチケット取れず。無念… 143bpm, 85%走で帰宅。
10/21 金	6.0	昼30分JOG	0:30:06	135bpm, 5:02/km, 会社の近く、敷地内の芝生をぐるぐる。
10/22 土	21.6	酒匂川CC往復21.6km	1:39:30	146bpm, 4:36/km, 5分/kmのつもりで走り始めたが、9km過ぎで前を良いペースで走るランナーを追いかけたら、ペースが4:20/kmに。結局そのままのペースで最後まで走りきった。前半52:57/後半46:33
10/23 日	22.8	JBMAコース試走	1:54:17	148bpm, 5:00/km, きつい上りをチェック。前半は好調だったが、折り返し後腹痛でコ−スアウト。しばらく腹筋に力が入らなかったが、最後は復活してうまく走れた。
10/24 月	0.0			大阪出張。多忙につき走れず。
10/25 火	0.0			大阪出張。多忙につき走れず。う〜ん、ロッテ強すぎ。
10/26 水	4.5	昼4.5km	0:24:15	137bpm, 5:23/km, ゆっくり。 日本シリーズ、あっという間に終了。プレーオフ第2ステージ第3戦に勝っていれば9連勝だったのかも？？
10/27 木	14.4	昼7.5km 帰宅6.8km	0:30:22 0:33:08	160bpm, 4:02/km, 後半、自然にペースアップできた。 141bpm, 4:51/km, 仕事が遅くなったのでまっすぐ帰宅。
10/28 金	15.0	昼30分JOG 帰宅9km	0:30:01 0:44:59	136bpm, 5:00/km, 80％でピッタリ5分/kmペース。会社敷地内の芝生をぐるぐる28周。 139bpm, 5:01/km, 帰宅時も昼と同じペース。
10/29 土	0.0	休み		移動が大変。小雨も降って走らず。
10/30 日	43.7	アップ 伊豆戸田マラソン	0:08:02 3:28:55	161bpm, 4:57/km, 30km辺りで両脚が攣る。それでもだましだまし走って3位入賞。
10/31 月	0.0	休み		ダメージ大きく久々のロボット状態。尻すぼみの団体戦だったが、最低限の300kmは確保できた。いわしさん、真っ青さん、1ヶ月有難うございました！
走行距離	332.1  km