月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.0	昼2.7km 帰宅6.3km	0:10:18 0:31:12	HRM異常、3:45/km, 時間が無くてショートカット＆ビルドアップ。 157bpm, 4:59/km, 夏休み前なので大荷物を持ってのRUN。重い…
8/02 火	0.0	休み		日帰り大阪出張。ようやく明日から夏休み。
8/03 水	0.0	休み		夏休み初日。疲労回復に努める。
8/04 木	0.0	休み		愛地○博へ行く。暑い…
8/05 金	0.0	休み		今日も地○博。暑い中歩き回ってしんどかった。ト○タのショーが楽しかった。
8/06 土	0.0	休み		愛知観光。朝食：名古屋喫茶モーニング、昼食：ひつまぶし、夕食：名古屋コーチン。名古屋名物食べ尽くし！(RUNは？？)
8/07 日	0.0	休み		旅行疲れを癒す。鼻水が多く出る。鼻風邪ひいたようだ…
8/08 月	7.5	林道方面7.5km	0:38:53	HRM異常、5:13/km, 走り出してすぐ頭が痛くなりペースダウン。鼻風邪も治っておらず、鼻の奥が痛い。
8/09 火	11.3	林道11.3km	0:54:13	163bpm, 4:49/km, 日向林道途中まで。走り始めは昨日より涼しかったが、すぐに日差しが強くなり、帰り道はきつかった。
8/10 水	9.5	林道9.5km	0:45:50	161bpm, 4:51/km, 今日も日向林道途中まで。今日は7時前から走ったが、それでも暑い…。後頭部オーバーヒートで撃沈…。今日で夏休み終了！
8/11 木	0.0	休み		夏休み明けいきなり業爆。深夜帰宅
8/12 金	0.0	休み		引き続き多忙で走れず。
8/13 土	0.0	休み		前日の疲れ取れず。
8/14 日	0.0	休み		休出。
8/15 月	0.0	休み		引き続き多忙。
8/16 火	0.0	休み		早出出勤。
8/17 水	11.0	酒匂川下流11km	0:51:44	157bpm, 4:43/km, 酒匂川サイクリング周回コース3周(4:42, 4:20, 4:08/km)
8/18 木	6.3	帰宅6.3km	0:30:44	154bpm, 4:55/km, 久々帰宅RUN。キロ5分のペースでもバテバテ。まだ疲れが取れないようだ…
8/19 金	11.0	昼4.7km 移動2km 移動4.3km	0:19:34 0:09:40 0:20:22	169bpm, 4:08/km, 暑い中、イーブンペースを保つ。 154bpm, 4:50/km 161bpm, 4:47/km
8/20 土	0.0	休み		疲労回復に充てる
8/21 日	20.0	五百羅漢駅前周回1.7km×6周 十三大橋4往復	0:47:22 0:40:51	163bpm, 4:28/km, (4:39, 4:34, 4:29, 4:24, 4:22, 4:19/km) 147bpm, 4:20/km, (4:37, 4:39, 4:30, 4:32, 4:28, 4:19, 4:02, 3:37/km), 雨が降る中、大阪の街を走る。
8/22 月	0.0	休み		時間が無くてお休み。
8/23 火	7.2	十三大橋3往復	0:31:10	148bpm, 4:18/km, (4:41, 4:35, 4:25, 4:15, 4:04, 3:53/km)
8/24 水	0.0	休み		疲労回復目指してお休み。
8/25 木	0.0	休み		疲労取れず
8/26 金	0.0	休み		大阪より帰宅
8/27 土	0.0	休み		お疲れでお休み。
8/28 日	12.5	国道RUN12.5km		157bpm, 4:33/km, 自宅〜(255号線)〜(1号線)〜風祭往復。夜は涼しくて走りやすい。
8/29 月	0.0	休み		朝から大阪出張(日帰り)、夜飲み会。
8/30 火	0.0	休み		雨が降って走る気が萎える…
8/31 水	3.9	帰宅3.9km	0:16:55	156bpm, 4:23/km, 時間が無くて途中電車に乗る。
走行距離	109.1  km