月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休み		昼は多忙、帰宅時は雨のち雪で走れず。最近雪が多いなぁ。天気予報によると、木曜日からまた降るらしい。困ったもんだ。
3/02 水	14.8	昼4.4km 帰宅10.4km	0:17:19 0:51:24	163bpm, 3:57/km, 久々の全力走。前半、快調なピッチだったが、中盤の上りで一気に乳酸がたまり、苦しい走りに。それでもなんとかペースを崩さず走りきった。 144bpm, 4:56/km, 6km過ぎから気持ち良く走れた。腕振りで腰の位置を保つ感じ？？
3/03 木	14.8	昼4.4km 帰宅10.4km	0:18:25 0:51:26	159bpm, 4:12/km, 余裕あり。ラストペース↑ 147bpm, 4:56/km, 足が重い！疲れが溜まっているようだ。明日は悪天候で走れそうに無いので、休足日にする予定。
3/04 金	16.0	昼4.4km 帰宅11.6km	0:17:50 0:53:13	161bpm, 4:04/km, 雪が午前中で止み、足の疲れもほとんど無かったので走った。山は雪景色で快適に走れた！ 151bpm, 4:36/km, 後半6kmは4:30/kmで気持ち良く走れた。
3/05 土	22.3	アップ3.1km 1.62km周回×10周 ダウン3.1km	0:15:45 1:08:26 0:15:17	137bpm, 5:08/km, サイクリングコースまでのアップ 162bpm, 4:13/km, 酒匂川サイクリング場(左岸)周回走。1周目、odawarunさんに会った。2周目、5周目、ラスト1周でそれぞれペースアップ。最後は4:00/kmを切れて満足。 149bpm, 4:59/km, 自宅までジョギング
3/06 日	33.6	ペース走33.6km	2:40:07	144bpm, 4:46/km, 酒匂川サイクリングコース(右岸)7km地点まで2往復。全てのラップで5分/kmを切れた。途中給水無し。
3/07 月	0.0	休み		予定の休足日。左足首外側がやや痛いが、夕方にはかなり回復した。
3/08 火	12.8	昼2.7km 移動 帰宅6.8km	0:10:33 0:16:18 0:34:08	162bpm, 3:51/km, 時間が無いのでショートカット。スピードが出ない！ 140bpm, 4:41/km, 走後、目が痒いわ鼻水ズルズルだわ、参った！ 149bpm, 5:00/km, マスクして走ったら苦しいよー。
3/09 水	11.2	昼4.4km 帰宅6.8km	0:18:43 0:36:24	162bpm, 4:16/km, 花粉に負けずに頑張るぞ！と走ったが絶不調。アイボン買った。 138bpm, 5:20/km, 脚の疲労がとれません･･･。
3/10 木	4.5	昼4.5km	0:23:15	134bpm, 5:08/km, 会社そばの短いダート道を往復。
3/11 金	0.0	休み		雨で走らず。疲れが取れると前向きに考えることにする。
3/12 土	0.0	休み		いよいよ明日は小田原尊徳マラソン。実は今日、月例マラソンだったりするが、予定のDNS。
3/13 日	14.6	アップ2.2km 小田原尊徳マラソン10km ダウン2.4km	0:11:44 0:37:46 0:13:28	136bpm, 5:20/km, 自宅から会場までのアップ 172bpm, 3:47/km, 38分切りの目標達成！ 138bpm, 5:38/km, 会場から自宅までダウン
3/14 月	0.0	休み		休足日。左足首外側がやや痛い。
3/15 火	0.0	休み		休暇を取って一日バタバタしていた。今日も走れず。
3/16 水	6.5	通勤6.5km	0:35:52	149bpm, 5:33/km, 荷物が重くて辛い走り。
3/17 木	6.8	通勤6.8km	0:34:42	159bpm, 5:05/km, 天気が悪くて通勤RUNのみで終わり。
3/18 金	9.8	昼1.46km×2周 帰宅6.8km	0:10:34 0:39:38	166bpm, 3:37/km, (5:14-5:20)最終刺激。花粉大量飛散で、走後悲惨･･･ 130bpm, 5:48/km, 最遅(？)ペースでマスクRUN
3/19 土	0.0	休み		いよいよ明日は荒川市民マラソン。絶対最後まで諦めないで走り抜くぞ！
3/20 日	47.1	自宅→小田原駅 アップ1.8km 荒川市民マラソン	0:17:01 0:10:42 2:59:46	-, 5:33/km, 大雄山線が無かったので小田原駅までRUN 130bpm, 5:56/km, 寒くて体が温まらない。ウェアを見直す。 167bpm, 4:16/km, 何とか、ギリギリでサブスリー達成できました！「マラソンWeb練習日記」のぼりにご挨拶はできませんでしたが、32km地点過ぎの応援、大変力になりました。有難うございました！！
3/21 月	0.0	休み		若干の筋肉痛残る。心と体を癒す日とする。でも休出だったりする。
3/22 火	2.7	昼2.7km	0:11:22	157bpm, 4:09/km, リハビリ走始める。左足甲がちょっと痛い。
3/23 水	0.0	休み		雨で走らず。走後3日経過したが、疲労感が残る･･･
3/24 木	4.4	昼4.4km	0:18:21	162bpm, 4:11/km, 後半ペースアップ。ラスト1kmは最速(3:31/km)
3/25 金	13.2	移動 昼4.4km 帰宅6.8km	0:09:19 0:18:12 0:33:35	140bpm, 4:41/km 165bpm, 4:09/km, 強風の中走る。ラスト1km全力(3:20/km) 139bpm, 4:55/km, 風が冷たくて、帰宅RUNなのにアームウォーマー装着。
3/26 土	27.6	10kmジョグ 10km通勤ジョグ 帰宅6.8km	0:52:04 0:47:37 0:28:47	140bpm, 4:46/km, 朝のお遣いついでにジョグ。印刷局の桜はつぼみが色づき始めていた。近くにいたおじさんと「もうすぐ開花ですね」などど話す。 140bpm, 4:50/km, 遅めの休出RUN。春木径(はるきみち)の早咲き桜は、もう見頃。 148bpm, 4:13/km, 荷物が軽いので、高速帰宅RUN。好調！
3/27 日	10.8	登坂1.8km×6周	0:52:27	156bpm, 4:52/km, 順走、逆走各3周。来週の駅伝対策で坂ダッシュ。この坂、短いけど目茶つらい。
3/28 月	0.0	休み		今日も一日雨。サブスリー達成記は多くの方に読んで頂けて嬉しいです。有難うございます！
3/29 火	6.8	帰宅6.8km	0:33:08	143bpm, 4:51/km, お昼は多忙で走れず。帰宅RUNのみ。塚原の桜が咲き始めた！
3/30 水	17.8	通勤4.2km 昼4.4km 帰宅9.2km	0:21:49 0:18:08 0:45:18	140bpm, 5:09/km, ちょっと手違い（？）で通勤RUN。 161bpm, 4:08/km, 昨日からちょっとおなかの具合が悪い･･･ 149bpm, 4:55/km, 南足柄市制駅伝の1区を試走したが、夜の農道は暗くて恐い。おまけに裏道では放し飼い(？)の犬に追いかけられて、予定外のダッシュ。トレーニングにはなったかもしれないが、心臓に悪い･･･
3/31 木	4.4	昼4.4km	0:17:37	161bpm, 4:01/km, 後半の上り坂からペースアップ。ラストも余裕があり、納得の走りができた。 夜は飲み会なので走らず。今月は久々に300kmを超えた。
走行距離	302.4  km