月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	休み		明日整形外科に行きます。OKの診断がもらえたら良いな･･･
2/02 水	11.0	通勤4.2km 帰宅6.8km	0:20:06 0:33:28	147bpm, 4:49/km, ジョギングOKの診断を頂く。故障箇所は化骨が進んでいるようで、やはり疲労骨折していたみたい。 155bpm, 4:54/km, 同じ距離、心拍数で30秒/kmも悪い。いやー衰えた！ 小田原尊徳(10km)申込み、滑り込みセーフ！
2/03 木	20.1	通勤(？)4.3km 城山競技場芝生11.8km 帰宅4km	0:22:57 0:59:53 0:20:02	161bpm, 5:20/km, 研修先までのRUN。上りがきつい〜 148bpm, 5:04/km, 芝生上をゆっくりRUN。日が落ちてくると急激に気温が下がった。 145bpm, 5:00/km, 帰りは下りなので楽ちん。
2/04 金	6.8	帰宅6.8km	0:36:30	151bpm, 5:21/km, ちょっと筋肉痛。途中でtakoさんと遭遇。
2/05 土	6.5	帰宅6.5km	0:36:17	137bpm, 5:34/km, 今の自分にはこれくらいのペースがちょうど良いかな。
2/06 日	14.7	酒匂川河川敷12周	1:16:17	138bpm, 5:11/km, ダート求めて河川敷へ。野球場/サッカー場周りを走る。
2/07 月	0.0	休み		昨日、ちょっと右脛に違和感があったので無理せず休養。
2/08 火	0.0	休み		走る気はあったが、雨で断念。
2/09 水	13.4	昼4.4km 帰宅9.0km	0:18:16 0:44:45	167bpm, 4:10/km, 久々の昼RUN＆ペース走。心拍数高くバテバテ。 149bpm, 4:59/km, ラスト100歩流し×6本
2/10 木	2.0	移動2.0km	0:09:17	160bpm, 4:40/km, 団体戦なので、せこく距離をカウント。
2/11 金	20.1	通勤(？)11.1km 帰宅9.0km	1:00:47 0:47:00	124bpm, 5:29/km, LSD休出(←こんな言葉は無い)。走り始めは右脛に違和感有り。走り終わる頃はあまり気にならなくなる。走り続けることで感覚が麻痺してきているのか？ 139bpm, 5:14/km, 帰宅時もジョグ。
2/12 土	0.0	休み		整形外科に行って走る時間が無くなった(というのは言い訳のサボり)
2/13 日	0.0	休み		今日も休み。HP更新に時間をかけてしまった。
2/14 月	10.6	昼4.4km 帰宅6.3km	0:17:55 0:30:20	170bpm, 4:05/km, 何とか5日前よりは速く走れた。 158bpm, 4:51/km, 心肺機能が回復しないなぁ。
2/15 火	11.0	昼4.7km 帰宅6.3km	0:19:21 0:29:25	172bpm, 4:06/km, 心拍数は相変わらず高いが、やや復活の感触。 159bpm, 4:42/km, 昨日ちょっと脇腹を傷めたようだ。
2/16 水	10.4	帰宅10.4km	0:55:20	142bpm, 5:19/km, 雨が上がってよかった。長い傘を持ってジョグ。
2/17 木	13.9	移動 帰宅10.4km	0:17:21 0:46:32	147bpm, 4:59/km, ぼちぼち 165bpm, 4:28/km, 10kmをいいペースで走れた。
2/18 金	11.1	通勤6.7km 昼4.4km	0:34:57 0:18:06	151bpm, 5:15/km, 久々に通勤RUN。天気が悪くて富士山見えず。残念！ 160bpm, 4:07/km, 4日前よりタイムは悪いが、体感的にはかなり楽だった。
2/19 土	0.0	休み		冷たい雨、明日のレースもあるので休養。 あ、でも既に団体戦の目標距離(150km)、達成してた(←というか目標が低過ぎ＞自分)。
2/20 日	24.3	アップ3.2km ひらつかハーフマラソン	0:19:08 1:24:36	121bpm, 6:00/km 170bpm, 4:01/km, 故障上がりで不安だったが、自己記録を3分以上更新！
2/21 月	4.4	昼4.4km	0:19:16	157bpm, 4:23/km, 疲れが残っていたのでゆっくり入り、ラストは流す。
2/22 火	12.0	帰宅12.0km	0:59:01	144bpm, 4:54/km, 疲れが取れないので、最後までイーブンで走る。
2/23 水	13.4	昼4.4km 帰宅9.0km	0:18:06 0:42.29	160bpm, 4:07/km, 5日前と全く同じペース＆心拍数。 148bpm, 4:44/km, 春一番＆花粉Xデーだ！目が痒い！
2/24 木	4.4	昼4.4km	0:18:48	159bpm, 4:17/km, レース以来休み無しなので、疲れが取れていないようだ。 帰宅時に急な雨。疲れ気味だったので休養にした。
2/25 金	0.0	休み		予定の休足日。
2/26 土	0.0	休み		午前中：整形外科、午後：降雪で無理せず
2/27 日	30.0	3時間LSD	2:27:07	137bpm, 銀世界が珍しく、写真を撮りながらのRUN。実走時間は2時間半。
2/28 月	10.1	帰宅10.1km	0:49:23	144bpm, 4:52/km, 今月は団体戦のおかげで予定以上に良いトレーニングができました。デッシーさん、志ん一さん、有難うございました！
走行距離	250.2  km