月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.6	昼1.46km×2周 帰宅6.7km	0:12:26 0:31:19	148bpm, 4:15/km 145bpm, 4:42/km
9/02 木	13.6	昼4.6km 帰宅9.0km	0:20:12 0:44:53	144bpm, 4:22/km 136bpm, 5:00/km
9/03 金	13.6	昼4.6km 帰宅9.0km	0:20:24 0:46:10	148bpm, 4:25/km 136bpm, 5:04/km
9/04 土	19.1	林道RUN	1:42:52	139bpm, 5:23/km, 和留沢林道〜久野林道(下り)〜和留沢農道〜日向林道〜舟原林道〜大林林道〜坊所林道
9/05 日	21.4	サイクリングコース	1:41:15	146bpm, 4:44/km
9/06 月	17.3	移動 昼4.7km 移動 帰宅9.0km	0:09:05 0:20:37 0:07:21 0:43:42	135bpm, 4:33/km 153bpm, 4:22/km 159bpm, 4:27/km 141bpm, 4:52/km
9/07 火	11.0	昼1.46km×3周 帰宅6.7km	0:18:19 0:31:43	151bpm, 4:11/km 142bpm, 4:31/km
9/08 水	11.0	昼1.46km×3周 帰宅6.7km	0:16:44 0:29:15	160bpm, 3:49/km 153bpm, 4:13/km
9/09 木	13.8	出勤6.1km 移動 昼4.8km 帰宅→雨で終了	0:30:53 0:09:01 0:22:02 0:04:44	141bpm, 5:05/km 133bpm, 4:32/km 144bpm, 4:35/km 121bpm, 5:02/km
9/10 金	13.5	昼4.6km 帰宅8.9km	0:19:38 0:41:26	144bpm, 4:15/km 134bpm, 4:40/km
9/11 土	0.0			矢倉岳登山：LSDの代わりになった？？
9/12 日	21.4	サイクリングコース	1:39:47	148bpm, 4:39/km, INT1000m×8本(4:05, 3:49, 48, 55, 50, 53, 45, 41)
9/13 月	10.4	帰宅10.4km	0:52:12	135bpm, 5:00/km
9/14 火	11.7	移動 帰宅9.0km	0:14:21 0:42:15	140bpm, 5:11/km 144bpm, 4:42/km
9/15 水	13.3	昼4.3km 帰宅9.0km	0:17:51 0:44:17	156bpm, 4:07/km 137bpm, 4:56/km
9/16 木	13.4	昼4.4km 帰宅	0:19:09 0:39:16	144bpm, 4:22/km 152bpm, 4:22/km
9/17 金	13.0	昼4.6km 移動 帰宅6.1km	0:19:48 0:10:51 0:31:55	151bpm, 4:17/km 142bpm, 4:38/km 127bpm, 5:15/km
9/18 土	15.9	自宅〜大雄山往復	1:12:55	141bpm, 4:34/km
9/19 日	0.0			明神ヶ岳登山：山頂近くは悪天候・・・
9/20 月	21.4	サイクリングコース	1:40:19	152bpm, 4:41/km, 腰痛気味で不調・・・
9/21 火	11.0	昼4.4km 帰宅6.7km	0:18:21 0:28:57	156bpm, 4:11/km 157bpm, 4:21/km
9/22 水	11.2	通勤2.6km 移動 帰宅6.7km	0:12:34 0:09:33 0:32:43	148bpm, 4:53/km 129bpm, 4:48/km 142bpm, 4:55/km, 喉に違和感あり。翌日から旅行なのにピンチ
9/23 木	0.0			屋久島旅行出発：喉の違和感残る。翌日は登山なので無理しない。
9/24 金	0.0			荒川登山口〜縄文杉まで登山：往復10時間半歩いた
9/25 土	0.0			屋久島1周ドライブ：約100kmあるらしい。一度自分の足で走ってみたい。
9/26 日	0.0			屋久島より帰還：結局旅行中は走らず
9/27 月	10.1	帰宅10.1km	0:46:25	142bpm, 4:35/km, 久しぶりのRUNは涼しくて好調！
9/28 火	11.0	昼4.4km 帰宅6.7km	0:17:27 0:27:21	163bpm, 3:59/km←RUN開始直後HRM異常 149bpm, 4:06/km, やはり涼しくて走りやすい。300km/月を達成！
9/29 水	4.4	昼4.4km	0:18:31	151bpm, 4:13/km, ゆっくり走るつもりがついついペース↑してしまう。これでは故障が心配・・・　帰宅時は雨が降っていたのでRUNできず。
9/30 木	14.8	昼4.6km 帰宅10.1km	0:20:04 0:43:33	155bpm, 4:20/km, 昼食後(！)に軽く走る。久々に暑い！ 154bpm, 4:18/km, 後半また調子に乗ってペース↑してしまった(ラスト3:50/km)　右脚すね内側、左足底筋をやや痛めた模様。反省。
走行距離	327.2  km