月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	8.0	狭山池２週		狭山池１週ウオーク １週ラン。右足の痛みもまあまあ良くなってきているが、まだ痛いし無理はできない。あと１か月はがまんの日々。なったらガンガンはしるぞ〜。
6/11 土	0.0			今日は雨のためお休み。仕事も忙し。明日は走るぞ。
6/12 日	8.0	狭山池２週		まだ右足ハムストが痛み走りずらい。整骨院へ行こう。このまま治らなかったら困るしなあ。ああ早く思い切り走りたい。。。。またインターバルやりたいなあ。がーみん使って狭山池でやってみたい。1000ｍ×5本くらい。4分10秒くらいでできたらいいと思う。1年まえに初めてインターバルやってからまったく進歩してないけど、今年はサブ4復活に向けて少しは進歩したい。
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	8.0	狭山池2周 往復		久々にランニングできた。ゆっくり、しかも飽きないようにウオークマン聞きながら。好きなGreeen聞きながら。走ったあとやはり右足を伸ばすと痛みが・・・・。まあすこしずつやっていくしかないね。しかし走るのはやっぱり気持ちいい。早くスピード出して走りたい。
6/16 木	0.0
6/17 金	8.0	狭山池2周 往復		今日は午前に整骨院へ。一か月ぶり。あいかわらず痛い治療だったが効いた。。。午後は走れるようになりました。今日もゆっくり２周。おとといより早いペースだったと思う。少しずつ治っている感じだ。秋のレースには完全復帰できるだろう。今年はひとまずサブ4復活、そしてサブ3.5に少しでも近づけたい。仕事と両立を図ってうまくやっていきたい。
6/18 土	0.0
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	8.0	狭山池2周 往復		きょうは仕事後にラン。暑かった・・・。右足の調子はまあまあ。だがまだハムの足の付け根のほうが痛む感じ。明日は日帰り温泉に行って癒してきたいと思います。うぐいす湯かスパヒルズやね。単身赴任のため栄養バランスがくずれてたが、「青汁」でいっきにバランスよくなったような気がするが気のせいかな。ミルクと混ぜると抹茶ミルクになって意外とおいしい。
6/22 水	8.0	狭山池2周 往復		今日は休み。暑い一日だった。いつもの2周ジョグ。日に日に調子は上がってきているが、まだ右足ハムスト痛あり。帰ってからしっかりストレッチしました。青汁も飲んでいます。野菜不足ほんとに解消なるか・・・。まあ青汁だけじゃあだめだろうけど。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	48.0  km