月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	4.0	ウオーキング
11/02 月	0.0
11/03 火	4.0	ウオーキング
11/04 水	4.0	ウオーキング
11/05 木	4.0	ウオーキング
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	42.2	湘南国際マラソン	4時間30分くらい	腰痛で出場も危ぶまれましたが、なんとか無事完走してきました。39ｋｍ地点まではｋｍ6分30くらいで順調にいきましたが、39ｋｍで心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸしてきてｵｰﾊﾞｰﾋｰﾄ状態。やむなく2ｋｍくらい歩いて最後の1ｋｍはしっかり走りました。久々に胃も気持ち悪くならず、足もさほど痛くならず気持ちよく走れました。走る前にｶﾞｽﾀー10を飲んでおいたからか・・・。これでフルも自信が戻ってきました。 息子がインフルエンザに・・・。自分もやばかも・・・。
11/09 月	0.0			インフルエンザに罹る。
11/10 火	0.0			会社はずーと休みだ。
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0			病院で会社へいく許可がでた。
11/14 土	0.0			仕事する。
11/15 日	0.0
11/16 月	4.0			帰宅ウオーキング
11/17 火	0.0
11/18 水	10.0	ウオーク＆ラン
11/19 木	0.0
11/20 金	10.0	皇居２周
11/21 土	6.0	JOG
11/22 日	6.0	jog
11/23 月	0.0
11/24 火	10.0	コナミでトレミ		トレミ ボデイコンバット
11/25 水	4.0	朝ラン
11/26 木	0.0
11/27 金	5.0	コナミ		ボデイアタック
11/28 土	0.0
11/29 日	6.0	朝ラン
11/30 月	0.0
走行距離	119.2  km