月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	マラソン道路＋ 3ｋｍ	50分	いい感じで走れた。ラスト3ｋｍでペースアップ。
10/02 木	0.0
10/03 金	5.0	マラソン道路	25分	今日も朝からランニング。
10/04 土	0.0
10/05 日	7.0	マラソン道路	45分	今日も朝からランニング。昨日の長男の幼稚園の運動会の疲れが残っている〜。足が重かったので7ｋｍで止めときました。無理するとすぐ故障するし。
10/06 月	0.0
10/07 火	5.0	マラソン道路	30分	今日も朝からランニング。朝はやっぱり気持ちがよい。
10/08 水	0.0
10/09 木	5.0	マラソン道路	30分	朝走る。気持ちよい。
10/10 金	25.0	マラソン道路×３周＋花島公園往復	２時間３０分	今日は少し距離を伸ばしてみました。思ったより走れたので安心。来週はハーフ、来月末にはフルが控えているので少しがんばれねば。
10/11 土	7.0	マラソン道路	40分	雨・雨・雨。
10/12 日	5.0	マラソン道路	25分	鼻炎の薬を飲んたせいで体がだるい。走りもいまいち。今日は、家族で船橋アンデルセン公園へ行きました。すごい人。今までで一番混んでいたかも。雄斗はロボットに４回も登ってた。高層滑り台もすべったし、あすれっチックも出来てよかった。夕方は少し肌寒い感じだった。
10/13 月	0.0
10/14 火	5.0	Ｍ道路	30分
10/15 水	0.0
10/16 木	5.0	Ｍ道路	30分
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	22.0	タートルマラソン（ハーフ）	１時間48分くらい	前半は好調にスタート、しかし10ｋｍから撃沈・・・・。いつもの気持ち悪い病が再発？！これではつくばが思いやられる。。。これからは少し距離を伸ばさねば。会社帰りの皇居ランで20ｋｍくらいは走るようにしよう。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	10.0	皇居２周	47：30	今日は稲荷湯の前で３０分入場制限で待たされました！こんなに混んでいることは初めて。いつから入場制限してるの？待たされてから着替え場に入ったら空いてる感じだった。一般客対策かなと思った。ランの方は、少しはペースが上がってきた。まだまだだが、10ｋｍ４５分以内目標。
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	5.0	マラソン道路	25分	少しペースアップして走った。今シーズンはキロ4：30でハーフを走りきることを目標にがんばろう。 今日は友人家族とバーべＱ。雨が降りそうだったがなんとかもった。楽しい１日だった。今度はうちにみんなを呼ぼうっと。
10/26 日	12.0	マラソン道路＋花島公園	１時間くらい	ペースアップできた。だんだん調子が上がってきている。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	11.0	仕事後、皇居２周	25：20、22：15	今日は初めてランステを利用しました。駅から近いのとシャワーで楽なのとで気に入りそうです。稲荷湯より３０分以上早く帰れたような気がします。先週の稲荷湯は入場制限あったしな〜。これからはランステにしようかなあ。
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	139.0  km