月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	7.0	朝、マラソン道路	45分	散歩 走る。ＤＶＤの返却も行った。昨日も息子と船橋三番瀬のプールへ二人で行ってきた。ふたりとも真っ黒になった。昨日は雄斗がボートから降りるときにﾌﾟﾁ溺れ状態になって少しあせったが、事なきを得てよかった、ほんとに。夢に出てきた・・そのシーンが・・・。気をつけよう。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.5	・・・	？	走ろうと思ったら雨が降ってきたのですぐ止めた。
8/06 水	5.0	マラソン道路	30分
8/07 木	5.0	マラソン道路	30分
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	7.0	マラソン道路	45分	朝５時２０分より走る。朝はやっぱり気持ちいい。フォームを意識して、特に腕振り、ひじから後ろに引くことを意識して。いい感じになってきた。
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	5.0	北本で	30	実家へ帰省中。朝走る。
8/14 木	5.0	北本	30	異な軸\\
8/15 金	5.0	北本	30
8/16 土	0.0
8/17 日	7.0	マラソン道路	45分	今日は涼しくて気持ちよく走れた。昨日まで実家へ帰省していたが、ここ（千葉）より明らかに蒸し暑かった。これほど気候が違うとは・・・。しかし４泊５日の帰省でゆっくりたっぷり疲れてきました。長男はあまり機嫌がよくなく大変だった。まあまだまだ子供（当たり前か・・）だししょうがないな。そろそろ秋のレースに向けて走らねば。
8/18 月	5.0	マラソン道路	30分	今日も涼しかった。腕振りとフォームを意識した走り。今日はうまく走れた。毎日腕立て・腹筋・背筋運動をやっていこう。足よりも上半身が大事かも・・・今は。
8/19 火	5.0	マラソン道路	30分	今日は少し暑かった。昨日筋トレしたので腕振りが苦痛だった。毎日走れば早くなる？！
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	15.0	皇居3周	26：13、 26：16、 25：23	今日は思いのほか空いてた。お風呂もロッカーに入れられたし。楽なペースで3周しました。最後の1周は少しペースを上げて。フォーム改造は順調にすすんでいるようです。
8/23 土	0.0
8/24 日	7.0	マラソン道路	45分	調子良い。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	7.0	マラソン道路	45分	朝から走ろうと思っていたが、ようやく午後になって走れた。少しというかかなり暑かった。二日空けると調子が落ちているように感じた。できれば毎日走りたいがせめて週4回をキープしていきたい。つくばでは、自己ベストを出したいなあ。
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	5.0	マラソン道路	30
8/31 日	7.0	マラソン道路	45
走行距離	97.5  km