月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.5	マラソン道路	50分	帰宅後夜走る。５人くらい走っていた。快調。
7/02 水	0.0
7/03 木	8.5	マラソン道路	50分	朝６時から走る。ウオーキング、散歩、犬の散歩、ランナーとかたくさん人がいた。朝は気持ちがよい。
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	5.5	マラソン道路	30分	朝走る。最近体調がいまひとつのため、走ると１日中しんどい感じがする。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	10.0	皇居２周	48分	久々の皇居だった。人の多さにびっくり。女性ランナーの多さにもびっくり。稲荷湯の着替え場のバッグ置き場が新しく出来ていた。受付のおばちゃんの態度の悪さにもびっくり。でした。
7/11 金	0.0
7/12 土	6.0	マラソン道路	30分	暑い。だるい。しんどい。
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	10.0	皇居	51分	今日も皇居は混雑してましたが、気持ちよく走れました。
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	12.0	マラソン道路＋実籾コース	90分	気持ちよく走れた。だんだん調子が上がってきた。足に力が戻ってきた感じ。
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	5.0	マラソン道路	30分	朝走る。朝日が気持ちよかった。
7/23 水	5.0	マラソン道路	30分
7/24 木	5.0	マラソン道路	３０分	調子が上がってきた。が午前中は体がしんどい・・・。
7/25 金	4.5	マラソン道路	25分	ちょっとしんどかったが走った。信じられないことに、あれだけ毎日もたれていた胃が今週は一回ももたれなかった。早朝のマラソン効果か！
7/26 土	6.6	マラソン道路	45分	う〜む、暑い。
7/27 日	6.6	マラソン道路	45分	う〜む、今日は少しましだったが、昼から暑くなった。家族で船橋三番瀬プールへお出かけ。とにかく暑かった。途中、プールにはいっているにも関わらず、くらくらして頭がふらついた。拓磨がカジンダ皮膚炎かも。明日病院です。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	5.0	朝、マラソン道路	30分	左足が痛い。この前プールへ行ったときに、子供を持ち上げるので痛めてしまった。もう息子も18ｋｇになったので重いっ！もう少し取り扱い？に気をつけよう。
7/31 木	0.0
走行距離	98.2  km