月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	9.0	ハミングロード	50分	桜がきれいだった。もうすぐ八重桜が咲きそうだ。
4/04 金	0.0
4/05 土	6.0	ハミング	35分	桜はまだきれいだ。今日は出勤前なので控えめにしました。月間100ｋｍはキープしたい。
4/06 日	9.0	ハミング 近所の公園	50分	桜をもとめて近所を走った。まだまだきれいなところはたくさんあった。近隣公園に本郷公園。今日、シューズと防寒具と帽子を購入。しめて一万円也。会社の昇格試験に合格したので自分へのお祝いも兼ねて。
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	9.0	ハミングロード	50分	明日の調整。しかし右足痛い。棄権するか・・・。明日考えよう。
4/20 日	42.2	かすみがうらマラソン	４時間41分	2-3日まえから右足痛で出場が危ぶまれましたが、強行で出場しました。前半より押さえ気味に入り（キロ7分）、後半少しだけペースアップしました。最後の5ｋｍはほんとにつらかったが走りきることができました。沿道の応援にかなり勇気づけられました。「今が一番つらいけどがんばれ〜」とか心に響いたな〜。とにかく歩かず完走はフルをはじめて二回目。先日の荒川の後半10ｋｍ歩いたのとはえらい違い。充足感は10倍くらい、筋肉痛も5倍くらい違っています。また、ゆっくりでいいからしっかり歩かずに完走するようなフルマラソンを走りたいと思います。サブ４だけがマラソンではないとわかりました。当たり前だけど。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	17.0	ハミングロード２周	１時間45分	夕方から走った。朝は雨が強く降っていて、しかも肌寒い感じだったので走れなかった。そのせいか結構今日は多かった。この間のマラソンで、しんどくなってから体の重心（せいかの一点）を考えて足に力を入れたら意外とはしれたので、今日もやってみたらいい感じだった。合気道の教えはすごい！！！
4/28 月	0.0
4/29 火	8.5	ハミングロード	45分	朝走る。これで今月も100ｋｍ達成。このくらいのペースでいければ、秋にはサブ４も射程圏内かも。そろそろ足にも力がついてきて、フォーム的には本来のものに戻ってきたようだ。筋トレも少しずつやっていこうと思う。１ヶ月に１回くらいのペースでレースに出て行こうと思う。
4/30 水	0.0
走行距離	100.7  km