月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	疲れた		二ヶ月連続達成で少し疲れた。月間200ｋｍくらい走らないとフルマラソンのサブ3.5ｈは厳しいと思うが、まだまだ体力がついていかないようだ。今日はヒザが痛いし、今までは足裏が痛かったし。次のハーフ（5/13）では自己ベスト（1ｈ37分）を出したいがどうなるものか・・・。4分30秒ペースで最後までいければ1時間35分でゴールできるのだが。
5/02 水	7.0	干潟二周	45分	左足ヒザ近辺が痛い。ちかいうちにスポーツ専門の治療院へいって診てもらおう。
5/03 木	0.0			風邪
5/04 金	0.0			風邪
5/05 土	7.0	干潟二周	37分	夜走る。ひざ痛は直りつつあります。三日に一度走るくらいがちょうどいいのかも。
5/06 日	7.0	干潟二周	42分	朝走る。膝痛は気にならなくなった。足底が少し気になる痛さ。朝はやはり気持ちがよい。これから朝ランに切り替えるか！！？
5/07 月	0.0
5/08 火	7.0	干潟2周	42分	夜干潟。
5/09 水	7.0	干潟2周	42分	夜干潟。
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	7.0	干潟2周	40分	午前中干潟。今日はイベントがあって走りづらかった。
5/13 日	22.0	ナガラフォレストマラソン	1：41：12	アップダウンの多い大会でした。登りのあとはなかなかペースがつかめずしんどかった。来週は皇居で30ｋｍです。 来週はキロ5分で最後までいければいいと思います。 今年の目標は、ハーフ1時間35分以内、フル3時間45分以内。
5/14 月	0.0			疲労のため練習お休み。
5/15 火	0.0			上記に同じ
5/16 水	0.0			上記に同じ。でも明日は走ろう。
5/17 木	7.0	干潟2周	40分	いい感じで走れた。
5/18 金	0.0
5/19 土	5.0	朝から家周り	2時間	いろいろ回った。
5/20 日	5.0	朝から家まわり	2時間	走ったり歩いたり疲れた。
5/21 月	0.0
5/22 火	5.0	朝から干潟1周 α	30分	朝は気持ちよい。
5/23 水	5.0	朝から干潟	1時間	朝はいい！
5/24 木	5.0	朝から干潟	1時間	気持ちいい朝！
5/25 金	5.0	朝から干潟	40分	気持ちいいが疲れた・・。
5/26 土	5.0	asahigata	40m	気持ちよし。
5/27 日	4.0	あさひがた	40ｍ	気持ちよし。
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0			三ヶ月連続100ｋｍ達成だ。このまま100ｋｍだけはキープしていこう。継続は力なり・・・。
走行距離	110.0  km