月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	8.5	干潟2周	50分	今日も朝からいつものコース
4/08 日	8.5	干潟2周	50分	今日も・・・・。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	10.0	皇居2周	25 24＝49分	久々皇居を走った。お風呂もよかった。
4/14 土	0.0
4/15 日	11.5	干潟3周	1時間10分	夕方走った。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0			今日から連続休暇だ。仕事も家庭生活もなかなか大変だががんばっていこうと思う。マラソンも目標をサブスリーに大きく変更してがんばっていこうと思う。今は本社勤めなので帰宅ランができることに気づいた。西船橋駅トイレで着替えて帰宅ランすれば干潟1周をプラスすればちょうど10ｋｍになる。これを毎日続ければ月間300ｋｍも夢ではない。土日はどうしても家族行動が多くなるので距離を稼げないので帰宅ランを中心にやっていこうと思う。そして秋のレースでまず3時間30分切を。そして3月の荒川で三時間切を！サブスリーすればなにかが変わると思う。自分をひとつステップアップさせるためにも・・・・。 あと帰宅時に皇居によれるので週に一度は皇居ランしようと思う。マラソンのメッカだけあって気合が入ります。
4/19 木	12.0	コナミでトレッドミル	1ジカン	昨日より休暇中です。今日は久々ジムで運動しました。
4/20 金	7.0	干潟２周	５０分
4/21 土	11.0	実家近くの運動公園	一時間
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	7.0	谷津干潟2周	50分	いつもの干潟コース2周。足底筋が少し痛い。気をつけねば。
4/25 水	0.0
4/26 木	7.0	干潟二周	50分	いつもの干潟。だいぶ足に力がはいるようになってきた。速度も一定してきた。いい感じだ。
4/27 金	0.0
4/28 土	11.0	干潟3週 α	1時間15分	夜の干潟はちょっと怖かった。暗くて細くてたまに人が歩いてたりして・・・・たまに鳥の泣く声がしたりして・・・。こんど夜走るときは、明るいところだけにしよう。腕時計も止まったし・・。
4/29 日	0.0
4/30 月	7.0	干潟二周	45分	やったー！二ヶ月連続100ｋｍ達成。なんと三年ぶりの快挙？！です。長男が生まれて以来、あまり走れていなかったが、これから続けていこうと思います。
走行距離	100.5  km