月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	5.0	朝練		ブルッサブ〜　玄関を出る　勇気クレ〜ｪ
12/03 金	7.0	朝練		今日もサブ　明日は雨とか　サボレソ〜ォ
12/04 土	5.0	土練		汁粉汁　お餅も入って　ベタベタと
12/05 日	3.5	潮来マラソンは風で中止		雨よりも　風に弱いか　潮来ハーフ
12/06 月	0.0
12/07 火	10.0	カミシナノラン		いい感じ　おしゃべりしてたら　きつくない
12/08 水	6.0	ヘロラン		息あがる　スピード下がる　腰下がる
12/09 木	5.0	朝練		この辺で　刺激を入れて　ガンバルゾ
12/10 金	0.0
12/11 土	7.0	土練		さあて明日　天気もレースも　ちと心配
12/12 日	10.0	川崎駅伝		鳥肌の　歓喜共有　テープ切る
12/13 月	0.0
12/14 火	8.5	カミシナ高嶋塾		一人来て　二人三人　カミシナノ
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	12.0	土練　ダブルクロカン		メロメロで　フラフラになる　ダブルクロ
12/19 日	15.0	日練　野毛山往復リターンビルドアップ　やったね!!		華の２区　権太坂行く　走る群れ
12/20 月	0.0
12/21 火	13.0	カミシナ高嶋塾		年の瀬に　走れる喜び　噛みしラン(日光手前のイマイチ)
12/22 水	10.0	ヘロラン		楊州の　らうめん旨し　温かし
12/23 木	0.0
12/24 金	5.0	朝練		寒くって　わずか五キロの　六でなし
12/25 土	10.0	土練/クリール取材		編集長　見るからスリム　走り良し
12/26 日	5.0	横浜記録会5000ｍＴＴ		丸一日　走った距離は　5000ｍ
12/27 月	0.0
12/28 火	20.0	Web皇居ラン+高嶋道場		Webの　仲間と走る　忘年ラン
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	157.0  km