ジョッガー  
地域 : 神奈川    年齢 : ７5才になっても気持ちは同じ！
一言 : 
地球２周目を目指して頑張っているが、どこまでいけるか！          地球２周目を目指して頑張っているが、どこまでいけるか！          地球２周目を目指して頑張っているが、どこまでいけるか！          地球２周目を目指して頑張っているが、どこまでいけるか！
2023／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 3.0   ウオーキング
6/02 金 3.0   ウオーキング
6/03 土 10.0   雨ぽつぽつ降っていたが走った。
 7時前スタートしたので今日一日気楽。
 Ⓢまで05:21①10:38②10:08③09:40④08:44⑤08:08⑥07:37
6/04 日 10.0   今日はテニス1時間した後4km走った。
 Ⓢまで05:17①11:09②10:41周回合計0:21:50家ま05:12合計0:27:02
6/05 月 5.0   ウオーキング
6/06 火 10.0   テニス１H＋４K
 ベスト更新してうれしい。
 Ⓢまで04:34①07:26②06:33周回合計13:59周回平均07:53合計21:52
6/07 水 21.0   ｳｵｰｷﾝｸﾞ＋jog
 ものすごく頑張った。
 Ⓢまで05:18①10:29②09:35③08:50④08:07⑤07:38⑥06:45
6/08 木 20.0   ｳｵｰｷﾝｸﾞ＋jog
ベスト記録更新
 Ⓢまで5:45①10:51②9:47③8:13④7:29⑤7:00⑥6:30APまで5:46
6/09 金 14.0   ｳｵｰｷﾝｸﾞ＋jog
 ベスト記録狙ったがもろくもダウン。
 Ⓢまで5:38①10:53②9:35③8:32④7:34⑤7:23⑥8:49APまで、ぐるぐる回った17:09周回合計52:46周回平均8:48合計時間1:15:33
6/10 土 10.0   午後からいわき市の焼き肉屋さん。
 Ⓢまで05:53①12:08②11:56③11:21④10:54⑤10:31⑥08:12APまで04:41
6/11 日 10.0   疲れ切っていてなんとはノルマこなす。
 Ⓢまで5:36①12:02②11:39③11:07④9:12⑤8:18⑥9:26APまで5:30
6/12 月 10.0   ｳｵｰｷﾝｸﾞ
 夜２Hｳｵｰｷﾝｸﾞ
6/13 火 12.0   時間あったので余計に走った
 Ⓢまで5:35①10:54②10:38③9:58④8:54⑤7:45⑥7:10⑦10:57APまで5:38周回平均09:28周回合計1:06:16合計時間1:21:19
6/14 水 10.0   昼は室内で5km、夜は雨が上がった時を見計らって5km
 コロナワクチンを打った。その後6kmウオーク。
6/15 木 10.0   昼は室内で5km,夕方ｳｵｰｷﾝｸﾞ5km
6/16 金 13.2   62.1kg,13.6%昨日体重計が届いた。下半身に力が入らず不調。
 Ⓢまで0.461km 周回ｺｰｽ1.054m(6周合計距離の平均）
Ⓢまで0.461km 周回ｺｰｽ1.054m(6周合計距離の平均）
 Ⓢまで05:28 ①10:27 ②10:50 ③11:01 ④10:29 ⑤09:12 ⑥08:14 APまで03:51 1周平均10:02 周回合計01:00:13 合計時間01:09:32
6/17 土 20.0   60.8kg,13.0% 朝7時台からまずは10km。
60.4kg,12.4% 14時から走るが後半2周はヨレヨレ
 Ⓢまで0.551km 周回ｺｰｽ1.066m(6周合計距離の平均）
 Ⓢまで06:21 ①10:47 ②10:04 ③09:51 ④09:45 ⑤09:33 ⑥08:24 APまで05:21 1周平均09:44 周回合計00:58:24 合計時間01:10:06
Ⓢまで05:15 ①10:16 ②09:05 ③09:09 ④09:33 ⑤11:53 ⑥11:25 APまで05:34 1周平均10:14 周回合計01:01:21 合計時間01:12:10
6/18 日 20.0   61.0kg,13.0% 朝6時台
61.1kg,12.6% 16時台 疲れ切って走れるとは思わなかったが体力回復した。
 Ⓢまで0.5431km 周回ｺｰｽ1.134m(6周合計距離の平均）
Ⓢまで0.513km 周回ｺｰｽ1,038km
 Ⓢまで05:40 ①11:12 ②10:13 ③10:43 ④11:16 ⑤11:22 ⑥11:15 APまで05:25 1周平均11:00 周回合計01:06:01 合計時間01:17:06
Ⓢまで05:58 ①11:09 ②10:47 ③09:54 ④09:03 ⑤07:57 ⑥07:08 APまで05:31 1周平均09:20 周回合計55:58 合計時間01:07:27
6/19 月 10.0   体が動かない。4周であきらめてｳｵｰｷﾝｸﾞに切り替えた
 Ⓢまで05:38 ①10:48 ②11:02 ③11:30 ④11:28 APまで05:31 1周平均11:12 周回合計00:44:48 合計時間00:55:57
6/20 火 10.0   昼ｳｵｰｷﾝｸﾞ。体が動かない。4周であきらめた。
 Ⓢまで06:06 ①12:15 ②11:54 ③11:30 ④11:38 APまでプラス往復12:00 1周平均11:49 周回合計00:47:17 合計時間01:05:23
6/21 水 10.0   61.6kg,12.8% 最初はゆっくり、だんだん調子出てくる。
 Ⓢまで05:51 ①10:38 ②09:58 ③09:22 ④08:04 ⑤07:26 ⑥06:47 APまで05:10 1周平均08:42 周回合計00:52:15 合計時間01:03:16
6/22 木 2.0   室内をｳｵｰｷﾝｸﾞ
6/23 金 10.0   61.6kg,12.7%
 Ⓢまで05:00 ①08:48 ②08:07 ③08:06 ④07:40 ⑤07:18 ⑥06:36 APまで05:24 1周平均07:46 周回合計00:46:35 合計時間00:56:59
6/24 土 20.0   61.0kg,13.6% 夕方も走るから超ゆっくり！
60.4kⒼ、12.7%頑張ってしまった
 Ⓢまで05:41 ①11:14 ②11:21 ③11:21 ④11:10 ⑤10:37 ⑥09:31 APまで04:06 1周平均10:52 周回合計01:05:14 合計時間01:15:01
Ⓢまで05:41 ①10:19 ②09:20 ③08:02 ④07:22 ⑤07:08 ⑥06:01 APまで04:06 1周平均08:02 周回合計00:48:12 合計時間00:57:59
孫に青森県産もも”はつひめ”を5kgづつ送ってあげた。喜んでくれればいい！
6/25 日 20.0   60.6kg,12.7%
60.7kg,12.6％
 5周6周目と腰が痛かった。
なんと周回ベスト記録を更新した。
 今日アルコール飲まなければ2週間禁酒となる。成人になってから初めてのこと。これも福島出張に来て飲みすぎた罰。γ-GTPが278にあがってしまったから。近いうちに血液検査して値を確認する予定。
Ⓢまで05:31 ①10:51 ②10:33 ③10:21 ④09:53 ⑤07:55 ⑥07:14 APまで05:36 1周平均09:28 周回合計00:56:47 合計時間01:07:54
Ⓢまで05:33 ①08:48 ②08:15 ③07:42 ④07:30 ⑤07:03 ⑥06:21 APまで05:56 1周平均07:36 周回合計00:45:39 合計時間00:57:08
6/26 月 10.0   61.1kg,121.6%
 Ⓢまで06:08 ①11:04 ②11:30 ③11:32 ④11:27 ⑤11:33 ⑥10:54 APまで05:29 1周平均11:20 周回合計01:08:00 合計時間01:19:37
6/27 火 10.0   61.2kg,12.7%
 血液検査した。γGTP127と大幅に下がったが、尿酸値11.2 ｸﾚｱﾁﾆﾝ1.6　eGFR 34　と悪かった。
 Ⓢまで06:12 ①12:29 ②11:28 ③11:14 ④10:20 ⑤10:03 ⑥08:19 APまで04:04 1周平均10:39 周回合計01:03:53 合計時間01:14:09
6/28 水 0.0   数日前からめまいするので休養。
6/29 木 10.0   60.6kg,12.5%
 Ⓢまで06:04 ①11:43 ②10:54 ③10:31 ④10:01 ⑤09:07 ⑥07:19 APまで05:12 1周平均09:56 周回合計00:59:35 合計時間01:10:51
6/30 金 0.0  
走行距離 323.2  km