ジョッガー  
地域 : 神奈川    年齢 : ７6才になっても気持ちは同じ！
一言 : 
地球２周目を目指して頑張っているが、どこまでいけるか！          地球２周目を目指して頑張っているが、どこまでいけるか！          地球２周目を目指して頑張っているが、どこまでいけるか！          地球２周目を目指して頑張っているが、どこまでいけるか！
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 9.1   5k 33’50”くらい
 1km8'24" 2km7'2" 3km6'19" 4km6'12" 5km6'2"
 1kあたりのｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟを目指す。10k60分切を目指す。
11/02 木 10.7   7k 50'07" 明日の10k試走どうなるのか
 1km9'23" 2km7'55" 3km6'48" 4km6'40" 5km6'41" 6km6'23" 7km6'17"
 少しスピードは出てきたような感触
11/03 金 16.1   61.7kg 13.0% マラソンコース試走。5kで力尽きた。
 1km11'52" 2km10'52" 3km6'14" 4km5'51" 5km6'20" 6km7'12" 7km6'25" 8km6'38" 9km6'50" 10km7'43" 11km8'51" 12km7'9"
 前半無理したのでこうはんぼろぼろ。走れる状態ではなかったのに無理した。
11/04 土 11.3   61.3kg 12.3%
 1km12'2" 2km11'4" 3km10'12" 4km9'35" 5km10'6" 6km9'31" 7km9'9" 8km9'38" 9km9'25" 10km7'56"
 休養すべきなのに走ってしまった。
11/05 日 12.4   朝6:30初めても道路をｳｵｰｷﾝｸﾞ
全日本大学駅伝見た後足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝだけど走った。
 1km12'42" 2km11'44" 3km11'27"
1km11'8" 2km9'29" 3km9'11" 4km8'25" 5km8'54" 6km6'47" 7km6'1" 8km6'9"
 走っているつもりの速度と大差ない。
明日からはゆっくり休もうかと思う。
11/06 月 7.5   予想通り腰痛くて苦しかった。
 1km10'58" 2km9'41" 3km9'13" 4km8'33" 5km8'47"
 今は腰痛くても走るのが楽しく、ついつい走ってしまう。腰痛かろうが足痛かろうが、なぜか走ってしまう。
11/07 火 10.5   冬タイヤに変えたたので事務所を早く出た。 体力限界！
 1km11'3" 2km10'46" 3km9'51" 4km9'50" 5km9'51" 6km9'41" 7km8'45"
 疲れ切っているので、休養すればいいのに夢遊病者のようにジョッギングシューズに履き替えて道路を走っていた。
本日も消防車の巡回中に運転席の窓を開けて”こんにちわ！”と挨拶された。防犯巡回カーなどもいつも挨拶してくれる。うれしいことです。
11/08 水 13.6   朝事務所に着く前に車から降りてｳｵｰｷﾝｸﾞ。まだ腰も痛いかなと思って走ったがまあまあ走れた。
 1km8'26" 2km6'40" 3km6'16" 4km6'0" 5km5'50" 6.6km3'54"
 5km31分台。土曜日の試走で記録更新を狙う。
11/09 木 17.5   今日は5km30分切りを目指した最初の1kmはアップで残りの5kmで勝負した。
しめは焼き肉屋でキープしているジャックダニエルを飲みながら往復1.5kmのｳｵｰｷﾝｸﾞ。
 1km7'36"2km6'4"3km6'2"4km5'49"5km5'39"6km6'3"
 あと1ケ月後に迫った富岡復興ロードレース10kmの完走のためにがんばる。毎日、国道6号線沿いの最後に残された帰宅困難区域を富岡町から福島第一原発に通っているが本格的な復興などいつになるのか見当もつかない。除染などで働く人たちをわずかに見る程度。。
11/10 金 10.1   朝仕事場の駐車場で車降りて苑麻らりを1周歩くと700m、3.5周すると2.5kmくらいになる。昼もそれ以上ｳｵｰｷﾝｸﾞ。
 1km10'34" 2km9'42" 3km8'55" 4km7'36"
 帰宅してから暗くなったので4.4kmをゆっくりjog。明日は大会コースを試走する予定。
11/11 土 10.6   早く起きたが、午前中だらだら。
 1km10'49" 2km10'24" 3km10'23" 4km10'35" 5km10'5" 6km8'54" 7km6'54" 8km6'32" 9km6'16"
 体を動かしただけでも良かった。
11/12 日 2.8   寝る前にｳｵｰｷﾝｸﾞ
11/13 月 16.5   いいかなと思ったがダメ。
 1km11'23" 2km10'34" 3km10'10" 4km9'38" 5km9'30" 6km9'25" 7km9'17" 8km7'44" 9km6'54" 10km6'42" 11km6'50" 12km6'51"
 事務所でたち作業で書類整理。腰に負担大だった。今週末から横浜に戻る前に仙台で牛タン、翌日は宇都宮で餃子食べて飲んで、ゆっくりして横浜に一時帰宅。月曜日は免許更新、火曜日は循環器科に通院薬処方してもらう。午後はテニスして飲み会。翌日AM血液検査で悪いところを確認。肝機能、腎機能、尿酸値を中心に今後の食生活を決める。アルコールだけだけどまた禁酒15日しようかなと思う。日曜日はテニスの親善試合に参加して月曜日福島に戻る。イングブリクセン。
11/14 火 7.7   1km11'22" 2km10'58" 3km11'1" 4km12'30"
11/15 水 8.7   完全に風邪気味。葛根湯薬局で買ってきて飲んだ。
 1km11'25" 2km11'0" 3km11'19" 4km10'31" 5km12'30" 6km11'38" 7km12'43"
11/16 木 8.1   朝夕ｳｵｰｷﾝｸﾞのみ。葛根湯。無理しない。
11/17 金 8.3   雨の中少しだけ走った。葛根湯飲んでいる。
 1km10'44" 2km9'43" 3km9'16" 4km8'52" 5km9'1" 6km9'30" 7km8'41"
 8明日から1週間休み。明日は仙台で牛タン、日曜日は宇都宮で餃子。そのあと横浜で免許更新、健康診断、電離検診。忙しい。
11/18 土 4.9   仙台に牛タンをたしなむ会の旅行
11/19 日 8.2   宇都宮への餃子をたしなむ会の旅行
11/20 月 7.5  
11/21 火 10.1   走ったりテニスしたり夕食後ウオーキング
11/22 水 18.5   地元若葉台での朝練
 1km11'17" 2km8'19" 3km7'18" 4km7'7" 5km6'42" 6km6'25" 7km6'1" 8km6'0" 9km6'0" 10km6'8" 11km6'1" 12km6'8" 13km6'1" 14km10'27"
11/23 木 9.3   テニス４ｈ、公園周回。
11/24 金 13.8   地元若葉台での朝練
 1km11'9" 2km8'33" 3km7'31" 4km7'55" 5km7'36" 6km7'10" 7km6'43" 8km6'31" 9km6'22" 10km7'21" 11km10'8"
11/25 土 1.5  
11/26 日 10.7   ｳｵｰｷﾝｸﾞと早歩きとﾃﾆｽ
11/27 月 16.6   朝7.5km
夕方福島に戻って頑張る
 1km10'20" 2km9'48" 3km9'22" 4km8'8" 5km8'25" 6km8'30" 7km7'43"
1km9'56" 2km11'30" 3km7'0" 4km6'39" 5km5'32" 6km6'7"
 本日昼前に横浜から福島に戻る。
富岡復興ロードレースのゼッケンが届く。高橋尚子がゲスト。
11/28 火 2.7   仕事遅くなって走れなかった。ｳｵｰｷﾝｸﾞのみ。
11/29 水 8.4   時間あるときｳｵｰｷﾝｸﾞ、遅く帰宅してｳｵｰｷﾝｸﾞ。
11/30 木 9.5   朝勤務先の駐車場でｳｵｰｷﾝｸﾞ。キタクゴユックリジョッグ。
 1km9'58" 2km9'21" 3km8'53" 4km7'37"
 体調は最悪。本軸勤務で堤防の先端での作業で極限の寒さを感じた。事務所に戻ってなんとなく熱っぼかった。
走行距離 303.2  km