月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	32.0	【M陸上競技場】 アップ　2000ｍ 30000ｍペース走	2時間34分35秒（5'09"/km） 26'40"＋25'59"＋25'46"＋25'39"＋25'31"＋25'00	雨降ってるし寒い。アームウォーマー持ってくるのに頭いっぱいで、帽子も手袋も忘れてしまった(> <)コーチ貸してくれてほんとに感謝します。 最初の５kmはアップがてらに入ったので、先週も３０kmを走ったし余裕もあった。あとはおなかの調子のみ。 ラスト２kmは上げれたし、先週の30kmより、いい内容で走れた!!
12/02 月	10.0	【M体育館】 JOG　55周		昨日30ｋｍ走したので、今日は疲労抜き。 途中H田さんも加わって、今日はゆっくり楽しく１０km
12/03 火	0.0
12/04 水	17.0	【M体育館】 JOG　15周 ペース走　65周 JOG　体幹トレ	60分42秒（56"03/周） 9'49"＋44"＋31"＋25"＋13"＋8'42"＋4'24"	今日は人少なかった。 レースペースでのペース走。後半変態チームに付いて行ったけど、全然ついて行けなかった(^ ^;)やっぱり早いなぁ。
12/05 木	10.0	【M体育館】 JOG　20周 ペース走　30周 JOG　体幹トレ	27分11秒（54"39/周） 10'02" ＋9'11"＋7'58"	今日も少なかった。終わった後、はまちゃん・おー君登場。ケーキの注文ができて一安心。 今日はゆっくりでいいところを、ラスト１０周を飛ばし過ぎた(> <)疲れて、体幹トレで久しぶりに全部できなかったけど、全力で走ったからいいかな(^ ^) 帰り８号線で事故があったようですごく渋滞してた。 今日は旦那さんが外食なので、何を食べようかわくわく。何年か振りにほか弁を買う。おなかぺこぺこだったのと、最近ストレスがたまってるのとで、かなりボリーミーなお弁当とプリン２つを購入。おいしかった〜(*^ ^*) 土日はお母さんを、かに食べ放題・温泉一泊に連れて行くので、今から楽しみ♪
12/06 金	22.0	【M体育館】 JOG　10周 ペース走　100周 JOG　体幹トレ	1時間30分51秒（54"5/周） 9'30"＋23"＋22"＋18"＋05"＋ 04"＋07"＋8'56"＋40"＋26	Nさんとコーチの3人でペース走！途中からK山さんも加わった。 30km走を2回したので、100周(約20km)は気持ちよく走れたw(^ ^)w 一緒に走ってくれたみなさん、ありがとうございました(^ ^)
12/07 土	0.0			かにフルコース!!かに1匹の食べ方を初めて知った(* *)おなか一杯食べれて大満足♪夜のバイキングが食べれるか心配だったけど、夕ご飯の時間を一番遅い時間帯に変更してもらったので、けっこう食べれた(*^ ^*)
12/08 日	0.0			加賀フルーツランドのイチゴ狩り、あんなにイイとこだったなんて!!大当たり!!時間的にも行くのどうしようか迷ってたけど、行って良かった!!絶対また行く!! 東尋坊の階段で母が転ぶ。びっくりした(> <)断崖のとこでなくて良かった(T T)
12/09 月	0.0			旅行で家のことができなかったので、ラン休み。
12/10 火	14.0	【M体育館】 JOG　15周 ペース走　50周 JOG　体幹トレ	45分53秒（55"06/周） 9'48"＋45"＋20"＋8'51"＋09"	公共施設です。みんなの体育館です。分かってます。でもイライラしてしまいました。 ウォーキングしてるいちゃいちゃカップルが本当に邪魔で、イライラした。 体重測りに行ったら、トレッドミルでさっきの2人が歩いてた。初めからそこにいればいいのにーw(゜Д゜)wそこでもストレッチ用の小さいマットでいちゃついてたらしい。ホテル行け。
12/11 水	12.0	【M体育館】 JOG　50周 5周×2本 体幹トレ	51分13秒（61.46"/周） 1）3分58秒（47.63"/周） 2）4分02秒（48.55/周）
12/12 木	10.0	【M体育館】 JOG　15周 ペース走　31周 JOG	28分30秒（55.17/周）
12/13 金	1.5	【ISC】 JOG　ストレッチ
12/14 土	0.0			初めての山口県!!朝早くに金沢を出発し、電車に揺られて約5時間、ついに決戦の地、防府へ!!＼(^∀^)／ 私の一方通行なライバル心ですが、K田さんを目指し、9月からひたすら走りました。たくさん練習して、5週連続大会出場など、出来ることは全部やってきましたw(^　^)w　後は明日の大会で頑張るだけです!! ということで、山口までなんてなかなか来れないし、観光へ〜♪ レンタカーも借りたし、電車の中で行きたいところをいくつか見つけた。歴史好きな人には結構楽しめそうなところもいくつもあったし、付いて来てもらった旦那さんも楽しめそう♪(^ ^)　まず秋芳洞へ行ってみた。さすが日本屈指の巨大鍾乳洞！すごく広い！そして神秘的。小さいころに一度岐阜のどっかの鍾乳洞に行った事があったけど、それ以来だなぁ。一番高い所で天井は40mもあるらしい。鍾乳洞だから寒いかと思ったら、全然そんなことはなく、意外と暖かった…いや歩いてるから暑いくらい。 鍾乳洞の一番の見どころである黄金柱のところで写真撮ってくれるおじさんがいたので、撮ってもらおうとしたら２枚で3000円(゜Д゜;)プロは値引きなんてしないのね。 カメラも忘れたので携帯で撮ってみたけど、暗くて写りがあまりよろしくない。まぁいいや。ということで、時間も押し迫って来たので、駐車場に戻る時にいっぱいあった土産物屋、ゆっくり見たかったけど、急いで秋吉台へ。見晴し最高!!(^∀^) 寒くてふきっさらしの秋吉台のこの下に、さっきまでいた巨大鍾乳洞があるなんて。木が育たないのもそのせいなのかなぁとか、いろいろ思いながら見渡した。湯田温泉とか山口タウンとか、まだまだ見たかったけど、あっという間に日が暮れてしまった。 夜は旦那さんを置いて歓迎の夕べへ。旦那さん、ごめんなさいm(_ _)m １０００円でたくさんの料理が食べれて、一流選手の話も聞けて、とても有意義な時間になった。Ｋ田さん、川内選手と写真撮ってた。うらやましい。
12/15 日	44.0	【防府読売マラソン】 フルマラソン	3時間43分45秒　☆自己ベスト 26'22"＋25'33"＋25'41"＋25'25"＋ 27'17"＋26'03"＋27'21"＋28'07"＋11'56"	天気も良く、暖かい♪＼(^∀^)／絶好のマラソン日和!!朝食をガストで食べてたら、隣に座った夫婦が「今日走るの？頑張ってね!!応援するね」って声をかけてくれた♪頑張ってきます♪ ランパンランシャツ率の高い大会に、コーチも胸を躍らせている。良かったね(^∀^)女子はかたまって前の方からの一斉スタートなので、男性サブスリーランナーと同じ位置からのスタート。一緒に走ってくれるコーチと離ればなれになってしまうとお互い探すのが大変になるので、女子の最後尾に一緒に並ぶ。 今年最後のレースがスタート!! 速い男子に混ざって走るので、川の中州になった気分。 流れに沿って走り、だんだんばらけてくると調子も出てきた。沿道の子供にハイタッチしたり、送られる声援にも応えたりして気持ちいい。今日はもしかしたら40分も切れるかも!!なんて調子のいいことを考えてたら、10ｋｍくらいからトイレに行きたくなってきた(> <)だましだまし20kmまで来たけど、限界が…。お腹が冷えないように、ゼッケンもお腹につけアームウォーマーも付けたけどダメだった。追い風の時は暑いくらいの暖かさで汗が出て、向い風で汗が冷える。けっこう風も強くなってきた。一度は抜いたＫ田さんに追い抜かれ、あとちょっとで追いつけそうだったＫ田さんの背中も離れて行ってしまった。 お手洗いロス１分40秒。その間コーチも待っててくれた。ありがとうございます(T T)さっきまで調子良く走ってたのに、一度止まると、さっきの足にすぐには戻れなかった。でも、まだ半分!!頑張るぞ!!ハーフで約1時間50分。これからこれから。一緒に走ってくれるコーチも、焦らなくていいよとペースアップしそうになる私をたしなめてくれる。 ハーフを過ぎると、途中棄権する選手がぞくぞくと歩いてきた。速い人は無理をしないようだ。お腹の調子も治まったし、２人でてくてく走っていると、朝ガストで声をかけてくれたご夫婦が私を見付けてくれて、大きな声援を送ってくれてた!!(^∀^)一度しか会ってないのに、大感激!!すごくうれしかった(T∀T)力も出てきて、ペースも安定してくる。そして、Ｋ田さんにも追いつけた!!もうあと10km位!!コーチもここからだよ!!との声に応えようようとするも、少しずつ足が重くなってきた。それと、またお腹が…(T T)すいません、トイレに行きます…とコーチに伝えるが、ここで行ったら45分も危ない、キロ6分近くにもなってるし、頑張れ!!と励まされ、痛くなったり治まったりするお腹を抱え、ひたすら耐え走る。とにかく耐える…。頑張れ、お腹…。でも、無理かも(T T)って思ってると、沿道で、私の名前で応援してくれる人たちがいた(* *)なんと、前日に市内に配布されている選手一覧チラシを見て、ゼッケンを照らし合わせて応援しているみたい。 あんなに痛かったお腹も、スーッと引く。応援ってすごい(T∀T)ほんとにありがとうございました!! 残すところもう数キロ!!もう少しでゴールだ!!ここまで一緒に走ってくれたコーチ、ほんとにありがとうございます。「もうトラック走ったらゴールだよ!!ダッシュダッシュ!!」42km走ってるのに、コーチは超余裕(^ ^;)「無理です!!」なんて言い合いながら、最後の力を振り絞って、でも顔は笑顔で一緒にゴール!!笑ながらゴールしたのも、誰かと一緒にゴールしたのも初めての大会になった。 コーチ、ほんとにありがとう(T∀T)練習のみならず、こんな遠いところまで来て一緒に走ってくれて。そして、私の一方通行なライバルＫ田さんがいたからここまでモチベーションを保ったまま頑張ってこれました。今回はＫ田さんのモチベーションが下がっているのと、レース連続出場で弱っていたからこそ勝てたレースでしたが、猿鬼大会の時みたいに、Ｋ田さんが全力で挑む大会でまた対決したいです。あと、来年はちゃんとライバルとして見てもらえる様にがんばります。
12/16 月	0.0
12/17 火	6.0	【ISC】 JOG　体幹トレ
12/18 水	12.0	【M体育館】 JOG　60周 流し　5本　体幹トレ	66分28秒（66.46/周）
12/19 木	14.0	【M体育館】 JOG　20周 ビルドアップ　50周 JOG　体幹トレ
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	11.5	【D丘陵公園】 坂道JOG
12/23 月	14.0	【Uトンネル〜U辰山】 JOG Uトンネル〜健民公園〜U辰山〜Uトンネル
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	17.0	【M体育館】 JOG ペース走　80周走	1時間12分02秒（54.03"/周） 9'24"＋20"＋18"＋09"＋8'45"＋42"＋42"＋42"
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	19.0	【Uトンネル】 アップ ペース走　5往復 ダウン	1時間00分52秒 6’20"＋6'31"＋ 6’12"＋6'15"＋ 5’57"＋6'05"＋ 5’47"＋6'03"＋ 5’43"＋5'59"	Ｋ田さんとＴ道さんとコーチと私の４人での練習♪♪(^∀^) みんなおしゃれ。私も水玉模様のウィンドブレーカーとか、タイツにレッグウォーマーとか着ようかな。 しかし、トンネルってこんなに風吹き抜けて寒かったっけ(^ ^;)向かい風に変わった時の寒さは異常(> <)
12/30 月	12.0	【Uトンネル】 アップ RUN　1往復 1000m×3本 ダウン	12分20秒（6’01"＋6'19"） 1）4'03"（下り） 2）4'34"（上り） 3）4'15"（下り）	Ｋ田さんとコーチと私の３人で練習♪♪(^∀^)　 昨日に引き続き寒い寒い!!(> <)２日連続でよく頑張った!!Ｋ田さんが練習するって言い出さなかったらたぶん来てなかっただろうなぁ。Ｋ田さんに感謝!!あ、コーチも!!いつもありがとうございます。
12/31 火	11.0			今年の最後はおばあちゃんの家で除夜の鐘を聞く。毎年この辺りでは、除夜の鐘が鳴り始めるのと同時に、近所のお寺や神社をはしごして、みかんやお菓子のおさがりを袋いっぱいにもらうのだが、今年はおばあちゃんの足が痛いので、おうちで新年のあいさつと仏間に手を合わせる。 今年は、入賞もできたし、新しい友達もたくさんできて、ほんとに良い年だった。チロコモちゃんも結婚したし(^ ^) 来年も走れる環境にある事にいろんな人に感謝して、がんばりたい。
走行距離	289.0  km