月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	4.0	【M体育館】 JOG 筋トレ etc
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	10.0	【M陸上競技場】 JOG 5000mペース走 JOG	22分55秒（4'41"＋38"＋38"＋35"＋23"）
9/06 金	8.0	【M陸上競技場】 JOG 300m×5 JOG 腹筋トレ	64"位	久し振りにＳー子ちゃん、Ｔ君が来てた(゜ロ゜;)　Ｔ君は３か月間引きこもってたみたい。３か月引きこもってても速い人は速いなぁ。
9/07 土	0.0
9/08 日	11.0	【城下町マラソン】 10km	48分50秒	初めの２kmはキロ４分30秒くらいのペース。そこからは坂を転げ落ちるような勢いでペースを落としていく。 こんな日もあるかな。下りはやっぱり好き。下りだけのレースってないかな。
9/09 月	10.0	【市内JOG】		市内jogすっごく楽しかった〜！！金沢に来て３年目なのに、金沢を全く知らない…。 私の行動範囲は自宅→会社→自宅→Ｍ競技場か芸術村、大会会場、練習会で行くところ。あと坂道練習する小高い山か。浅ノ川沿いって小さい店がいっぱいあっていいな。今度ゆっくり来てみたいと思った。
9/10 火	17.0	【M陸上競技場】 アップ 15000ｍペース走 腹筋トレ	1時間16分55秒（5'07"/km） （5'14"＋16＋11＋06＋07 　＋06＋07＋05＋04＋06 　＋05＋05＋08＋06＋07）	今日は１５km走!!今日は運よく旦那さんが晩ごはんを外で食べてくるって言ってたので、ご飯の用意をしなくて済み、早く競技場へ行けた(^ ^)v 今日の練習は頑張ってついていくぞ!!という意気込みで走った。 前半はすごく楽で余裕もあったけど、ラスト3kmくらいから苦しくなる。「あと１km！」と言うコーチの励ましにも返事できないくらい辛かった。日曜日の大会の太ももの筋肉痛もあったけど、よく頑張った(> <)　 でも、去年の私はもっと頑張ってた。靴が汗でぐちょぐちょになって、踏み込む度に、靴にしみ込んだ汗が飛び散るくらい走ってた。去年の私を超えたいなぁ。
9/11 水	0.0
9/12 木	13.0	【M陸上競技場】 アップ 3000m×3 JOG	1)13分48秒（4'34"＋34＋40） 2)13分44秒（4'32"＋37＋35） 3)13分39秒（4'30"＋35＋34）	ご飯をダッシュで作り上げ、今日もいそいそと競技場へ。やっとやる気スイッチが入ったみたい。今日もどんな練習もやり切ると決めたので、最後の追い込みは苦しかったけど、気持ちを入れて取り組めた。 棚ぼた入賞もうれしいけど、納得した走りでもらえる賞状がほしい。
9/13 金	10.0	【市民芸術村】 芝生JOG
9/14 土	16.0	実家の周辺
9/15 日	0.0			敬老の日で、おばあちゃんを連れて近所のご飯屋さんへ行く。私とおばあちゃんはうなぎ、お母さんはやっぱりえび。出てきたえびは4匹ともスライディングしてる姿で出てきた。全部食べきれなかったのでお持ち帰りした。おばあちゃんの家には、実家に行くと必ず寄るけど、一緒に外食へ行くのはやっとかめだった。 台風がひどくなってきたので、走るのお休み。
9/16 月	16.0	実家の周辺		朝ロング走する予定が、嵐になっていたので泣く泣く中止にする。台風で高速バスが運休になったので、もう一日実家に泊まることに。夜は風が強かったものの、走れそうだったので走った。
9/17 火	0.0
9/18 水	12.0	【M陸上競技場】 アップ 流し×3 6000mペース走 　 1000m JOG　腹筋トレ	27分20秒（4'33"/km） （4'42"＋42＋35＋30＋24＋27） 4分12秒	ランナーズからKちゃんが初参加。走り始めてまだ間もないのにめっちゃ速い(> <) 敵わないわかっていても、負けるもんかと思いながら必死について行ったら、２つも自己ベストが出た!!w(・∀・)wKちゃんどうもありがとう。 久しぶりにMちゃんとTさんが来ててとても賑やかで楽しい練習会だった♪
9/19 木	15.0	【M陸上競技場】 アップ 12000m LSD＆BU JOG	1時間5分56秒（5'57"〜4'29"）	昨日頑張ったので、少し筋肉痛…。今日もひどい練習だったらついていけないかも…と弱気な私がひょっこり顔を出し始めた。 ゆっくりLSDだったので胸をなでおろす。 今日はYさんがすごく頑張ってた！去年の私より速い。私も頑張らなきゃ！
9/20 金	9.0	【M陸上競技場】 JOG　8000ｍ 流し　5本
9/21 土	0.0
9/22 日	12.0	【猿鬼歩こう走ろう健康大会】 10km	47分53秒（4位）	最初は少し離れていたけど、3kmくらいからずっと同じ距離を保ったままついに最後まで追い抜くことができなかった。 すごく悔しい４位だったけど、これからの練習を頑張る力になった。Kさん３位おめでとう(^ ^)。12月の大会では勝てるように、頑張るよ！！
9/23 月	21.0	【獅子吼高原】 道法寺〜坂尻〜分岐点〜獅子吼高原 （往復）	坂尻〜分岐点 27分03秒	昨日あまりにも悔しかったので、昨晩飲み会だったけど今日は坂道練習！！ さっそくベストが出た(・∀・) Yさんも一緒に獅子吼高原まで駆け上がる。２回目の倉が岳で獅子吼まで行ってしまうなんてすごいなぁ。
9/24 火	1.0
9/25 水	12.0	【M陸上競技場】 アップ　流し 5000m 3000ｍ 1000m JOG	23分36秒（4'43"/km） 14分27秒（4'49/km） 4分18秒	ふてくされ練習。コーチごめんなさい。 足上がんない。息が上がる、呼吸が苦しい。体は頑張ってるのに辛いのにすごく遅い。途中動かない体にイライラして吠える。終わった後ぶちぶち言い訳してごめんなさい。 ２本目も5000mだったけど、途中嫌になって3000mで終わる。 ３日前はどんな練習もこなして強くなるぞって決めたのに、私って弱いなぁ。 Nさんが2000m５本してるを見てたら、私なんて全然ダメだなって思ってしまった。Nさんが残り２周になったので最後だけ付いていく。あと200mで1000mになるので、Nさん達がゴールした後、１人でそのまま200m突っ走った。 毎回調子いいなんて事ないし、その日のベストを尽くすことが大事ってコーチが言ってくれた。ほんとにそうだと思った。
9/26 木	16.0	【M陸上競技場】 アップ 12000mBU 800m JOG	1時間0分07秒（5'24"〜4'26"） 3分18秒	涼しいし、人が多くて楽しい♪♪ 今日は頑張れた！！
9/27 金	9.0	【M陸上競技場】 JOG 腹筋トレ
9/28 土	0.0
9/29 日	27.0	小松鉄人レース応援JOG 【木場潟】 3周走	木場潟〜小松ドーム〜ドーム周回〜木場潟
9/30 月	3.0	【市民芸術村】 JOG＆WALK
走行距離	252.0  km