月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	【市民芸術村】 芝生JOG 腹筋トレ		今日から新しい月〜w(･∀・)w めまいはまだ治ってないけど、今月から秋の大会に向けてがんばる!! ダイエットも開始p(･∀･)q秋までに−５kg
7/02 火	10.0	【M陸上競技場】 アップ 1000m×5 JOG、流し×3、ダウン 腹筋トレ		旦那さんも今日からダイエット。私の知らないうちに朝散歩に出かけてた。起こしてくれたみたいだけど、全然気がつかなかった（T T)
7/03 水	12.0	【M体育館】 アップ ペース走 50周 JOG 腹筋トレ	46分11秒（55'42"/周）	今日は頑張った!!w(^ ^)w この調子でめまいも治ってって、本格的にきつい練習できたらいいなー
7/04 木	9.0	【M陸上競技場】 アップ 1000m×5 JOG 腹筋トレ	4'38"、39"、37"、37"、22"
7/05 金	5.0	【M陸上競技場】 JOG 腹筋トレ		狙ってた大会が定員でいっぱいになってた(T T) 目指すものが無くなってしまい、やる気がなくなる。コーチにちくりと叱られる。
7/06 土	11.0	【倉ヶ岳】 道法寺〜坂尻〜三叉路＋α（往復）		疲れて登りの途中で足が止まってしまう。前はもっとちゃんと走れてたのに。号泣してしまった。まだめまいが残ってるし、病気になると気持ちも弱くなるなぁ。
7/07 日	0.0	休み		久し振りの美容院♪朝の10時から15時30分までかかる。
7/08 月	0.0	休み
7/09 火	5.0	【M陸上競技場】 JOG 流し 5本
7/10 水	12.0	【M陸上競技場】 アップ 2000m 5000m＋3000m＋400m＋400m ダウン	5000m（5'19＋17＋07＋07＋4'55） 3000m（5'01＋4'57＋51）） 400m（105"＋95"）
7/11 木	10.0	【M陸上競技場】 アップ 2000m 200m×15本（rest200m） JOG 腹筋トレ	46〜43秒/200m
7/12 金	4.0	【M陸上競技場】 JOG 腹筋トレ
7/13 土	10.0	【K陸上競技場】 アップ　ドリル　流し 1000m×5（rest600m） JOG	5'17＋5'17＋5'05＋4'43＋4'21
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	13.0	【M陸上競技場】 アップ 3000m×3（rest600m） JOG 腹筋トレ	1）14分25秒（4'53"＋51＋41） 2）14分12秒（4'44"＋44＋44) 3）15分14秒（4'50"＋5'10＋14）
7/18 木	10.0	【M陸上競技場】 アップ 800m×6＋400m JOG	3'35"、37"、35"、34"、17"、17"	1000mじゃない分、楽かも。 1本だけYさんNさんについていけた!!(^o^)あんなに速いペースで走ってる二人ってすごい!!
7/19 金	0.0
7/20 土	15.0	【倉ヶ岳】 道法寺〜坂尻〜分岐点〜喫茶倉ヶ岳〜ため池（往復）	行き　28分12秒（坂尻〜分岐点） 帰り　15分42秒（分岐点〜坂尻）	YさんとYさんのいとこと一緒に倉ヶ岳ラン♪コーチは足を痛めているのでサポートにまわってくれた。ありがとうございますm(_ _)m 久しぶりに倉ヶ岳の上まで行けた!!すごく楽しい倉ヶ岳ランになった(^ ^) 苦手な登りは時間かかったけど、下りは得意なので、何とかYさんのいとこに付いていけるように頑張った。
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	9.0	【M陸上競技場】 アップ 1000m×5 JOG 腹筋トレ	4'43"、39"、37"、35"、26"	明日のために今日は軽い練習かしら?と思ったら、そこそこきつい練習だった(^ ^;) 秋までには、このくらいの練習はかる〜く出来るようにならないと。
7/24 水	5.0	【M陸上競技場】 アップ 流し　3本 400m×4本 JOG	93",95",95",98"
7/25 木	13.0	【M陸上競技場】 アップ 5000m×2 ダウン	1）23分57秒 （4'47"/km） 2）24分49秒 （4'58"/km）
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	12.0	【市民芸術村】 芝生JOG 腹筋トレ
7/31 水	15.0	【M陸上競技場】 アップ ペース走　32周 JOG	67分
走行距離	190.0  km