月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.8	【M体育館】 JOG 30周 5周×3（rest1周） ダウン 10周	1）3分54秒（46.90秒/周） 2）3分56秒（47.25秒/周） 3）3分58秒（47.67秒/周）	昨日ロング走したので、今日は軽めのジョグで。 次の次の日駅伝があるので、その練習の５周３本。 ジョグ30周した後なので、足が軽くて走りやすく、1周目速すぎた(> <) ２本目から半周走った時、今どんなペースで走っているかタイムを確認しながら走ってみた。３本目は２本目同様に走ってみるものの、明らかにペースダウンしてたのでとにかく必死に走る。
2/02 土	0.0			旦那さんの会社の人たちと牡蠣を食べに穴水まで。 今年の夏のボーナスはtokoちゃんの今からの振る舞いにかかってるから!!と旦那さんに妙なプレッシャーを掛けられ（まぁ冗談でしょうけど）我が家のノア君に旦那さんの上司２名を乗せて牡蠣屋さんへＧＯ。苦しいくらいお腹いっぱい食べた〜♪♪
2/03 日	15.0	【N駅伝】 アップ 3ｋｍ＋α 駅伝 3km JOG 9km	13分21秒	目標13分15秒＼(・∀・)／…切れずorn かずさんの「俺チャラかもしんないいけど俺の気持ちのこもったこの襷は重いから!!」というその言葉のままに、襷が重くて落としてしまう。ウソ。時計を押すのに気を取られて、ちゃんと受け取ってなかったみたい。ちーちゃんごめん(.>人<)精根尽き果てたちーちゃんを、さらにもう数メートル走らせてしまった。 美川に続いて今回も襷ミス。次また駅伝に出る時は、襷の練習もしなければ。 駅伝は３kmだけなので、どこかで走ることを決めてたので、コーチ在籍のチーム白山の人たちと一緒に駅伝コースを走ることに。Ｍさんはサブスリーランナー、紅一点のＹさんは自己ベストなんと3時間ひとけた台の国際ランナーというすごい人だった。 興味津津で質問攻めになっちゃったけど、快く受け答えしてくださってありがとうございました(^ ^)Ｙさんと知り合えてすごく良かった!!また憧れとなるランナーに出会えてうれしかった!!(^ ^) ジョグから帰ってくるとランナーズのみんなは一人残らず帰ってしまっていた。もうちょっと話したかったなぁ。 福知山でかずさんをチャラ男呼ばわりしたら、あっという間にランナーズの中で浸透してしまった(^ ^;)かずさんすまんー(> <)バットマンに「へーい♪」って言っただけなのにね(^ ^;)
2/04 月	15.0	【M体育館】 JOG 12周＋18周 JOG＆RUN 40周 ダウン 9周	37分04秒（55.60秒/周）	今日は時間があまり無いので、ジョグ・つなぎの日。アップははまちゃんと一緒にゆるーく走る。途中からコーチも一緒になって３人で。はまちゃんとコーチのやりとりが面白い♪ 今日もＮさんと一緒に走れた♪が、Ｎさん話しながらの超余裕の走り(^ ^;)さすがです…。Ｎさんと一緒に走る時はいつもよりペースが速めになる。お話したいけど、私に話す余裕が無い(> <) 40周の最後の10周だけ速く走る。 ほぼ毎日練習に行ってるので、旦那さんにちくっと小言を言われ、小さいケンカをした。
2/05 火	0.0			水曜日旦那さんが遅くなるので、家族サービスのため休み。 今日は練習やめたよー。ってメールしたら旦那さん19時台に帰って来た(* *;)
2/06 水	0.0
2/07 木	23.3	【M体育館】 アップ 20周 100周ペース走 ダウン 3周	1時間30分32秒（54.32"/周） （9'10＋08＋15＋08＋8'55＋9'00＋04＋04＋8'59＋49）	ポイント練習＼(・∀・)／
2/08 金	11.4	【M体育館】 アップ 10周 JOG 45周 流し 5本	44分47秒（59.71"/周）
2/09 土	4.8	【Uトンネル】 JOG 2往復		ランナーズ登山部新年会♪の前にトンネルで走る(^ ^) せっかく来たのに、トイレに行きたくなって、たった２往復で終了(T T)
2/10 日	0.0			いかるがハーフのため、チロ子宅へ前泊。久しぶりに猫と戯れる♪♪ チロ子さんの最終確認を取ったので、明日は自己ベストを狙う。
2/11 月	23.0	アップ 2km 斑鳩ハーフ	1時間42分55秒 （ネット1時間42分34秒）	女子二人旅♪♪(・∀・)(・∀・)わーい♪♪どーしよー（> <)すっごく楽しい!! コーチが「自己ベスト狙って良くなったら、４３分切ってきてね」と言ったと思い込み、見捨てられたくない一心で走る。 曲がり角いっぱいだけど、平坦な走りやすいコースだよ。と聞いてたけど、走ってみるとけっこうアップダウンが激しい(T T;)最初の３kmで４３分どころか４５分切りも難しいんじゃないかと心配になるが、ハーフだし、とりあえずこの前の100周練習を思い出しながら頑張って粘れと自分に言い聞かせる。 前半は山あり谷ありの激しいコースながらも、10kmまでは自己ベストタイムより2秒速く走ってた(^ ^;)後半の失速が頭をよぎったけど、100周練習の時と同じ感覚だったので、なんとかなると思った。 沿道の応援もずっと温かくて、楽しかった(^ ^)
2/12 火	10.5	【ISC】 JOG 35周		Ｉ社長も走ってた!!こんなところで会うなんて(* *)お互いずっと走ってるのに初めて一緒に走った(* *) 東京マラソン頑張ってください!! 昨日頑張ったので、今日はゆっくりジョグ。走って筋肉痛になるのは久しぶりだなぁ。
2/13 水	10.5	【ISC】 JOG＆RUN 23周＋12周		この日も社長が来ていて、「一緒に走ろう！」と誘ってくれたので一緒に走るが、ものすごく速い！(> <) ジョグのつもりでいたのに、ほぼスピード練習になってしまった。全然走ってない〜なんて言ってたのに、これだけ走れるなんて、すごい(^ ^;)
2/14 木	0.0			バレンタインなので、お休みー。 Ｋ山さんのおしるこ食べたかった(T T)残念。
2/15 金	20.0	【M体育館】 アップ 20周 ペース走 80周 ダウン 5周	1時間16分02秒（57.03"/周）	まだちょっと疲れてるかも。
2/16 土	24.3	【Uトンネル】 JOG 10往復	2時間25分25秒	またしてもお腹が痛くなって練習中断。トンネル内にもトイレできないかなぁ。 夕方にデポちゃんへお買い物。いろいろ安くなってテンション上がるも、迷い過ぎて結局何も買えず。
2/17 日	0.0			久しぶりに旦那さんと一緒にお出かけ。大野まで醤油かつを食べに行く。 久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しかった!!そのあとは九頭竜湖まで温泉入りにドライブへ。 登山者っぽい人を見かけたけど、こんな雪深いところでも登るのかと驚く。
2/18 月	21.0	【M体育館】 アップ 15周 ペース走 30周×3 ダウン 6周	1）27分27秒（54.90"/周） 2）26分55秒（53.83"/周） 3）26分17秒（52.55"/周）	前日にたっぷり休養したし、今週からまたがんばる練習になるので、気合をいれる。 とりあえず、手始めに30周3本。 大会前だったらそんなにきつくないペースなのに、まだ少しつかれてるのかな？最後の1本は結構ひどかった。 コーチはまだ疲れが残ってるってわかってたみたい。よく見てくれてるなぁと感心する。
2/19 火	0.0			ストレッチの日。体のびのび。
2/20 水	12.3	【M体育館】 アップ 10周 ペース走 50周 ダウン 5周	45分47秒（54.95"/周 ）
2/21 木	21.8	【M体育館】 アップ 10周 ペース走 50周×2 ダウン 5周	1）46分18秒（55.57"/周） 2）44分19秒（53.18"/周）	ロング走のため、いつもより早く家を出たのに雪で道路が混んでて結局遅刻。 ７時前には来てくれてたのに、コーチiごめんなさい(> <)
2/22 金	0.0
2/23 土	20.0	【Kドーム】 アップ 5周 ペース走 40周 ダウン 5周		いつもお腹が痛くなるので今日はドームへ。 雨風はしのげても、外と変わらない寒さ。案の定お腹が痛くなる。が、お腹の痛さよりも全身疲労の方が強くて、４０周で終了。 終わった後座り込む。 今週は時間通りに体育館に行けなかったり、疲れなのか何なのか思うように体が動かなくてイライラした１週間だった。
2/24 日	0.0			マッサージ屋さんへＧＯ!! 睡眠睡眠。一日良く寝た。
2/25 月	16.1	【M体育館】 アップ 30周 JOG 50周 ダウン 5周	50分08秒（60.17"/周 ）	ゆっくりジョグ。 なかなか疲れが取れない(> <)
2/26 火	16.1	【M体育館】 アップ 30周 ペース走 50周 ダウン 5周	45分30秒（54.61"/周 ）	ミズノの機能性タイツはいてみた♪きつい…。でも慣れてくると調子いいかも。腹巻とアームウォーマーも付けてみた。暖かいけど、やっぱりトイレに行きたくなる。レースではお腹痛くなってきたら、早めにトイレに行くことにする。 始めはゆっくりジョグだったけど、最後は調子が出てきた♪このまま調子良くなるといいなぁ。
2/27 水	0.0
2/28 木	30.5	【M体育館】 アップ 11周 ロングペース走 150周	2時間21分36秒（56.64"/周 ）
走行距離	306.4  km