月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	7.7	外周2周ＪＯＧ 外周インターバル(900ｍ×5本)ｒ200ｍ	10’22 (54)3’05(1’04)3’01(1’04)3’08(1’16)3’11(2’26)3’10
8/02 日	0.0
8/03 月	10.0	トレッドミル	40'00
8/04 火	0.0
8/05 水	6.0	姪練習200×10
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	10.0	トレッドミル	40'00
8/09 日	10.0	2000＋1000	6'22_3'06	佐々木さんと山吹さんと。2000離されちゃったなぁ。
8/10 月	0.0
8/11 火	10.0	トレッドミル	40'00
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	10.0	トレッドミル	40'00
8/15 土	10.0	トレッドミル	40'00
8/16 日	10.0	トレッドミル(斜度1.5°)	40'00
8/17 月	10.0	2000m×2(r10分)	6'37_6'17	佐々木さんと。かなり追い込めた！ありがとうございました！
8/18 火	10.0	トレッドミル	40'00
8/19 水	6.2	樹木公園ロング×2周＋α(長男、姪練習)
8/20 木	10.0	トレッドミル	40'00
8/21 金	10.0	トレッドミル	37'30	今月、全然練習更新してなかったので漏れがあるかも汗。
8/22 土	11.0	2000×3本(r2000)設定6'40	(9'55)6'43(11'05)6'39(11'39)6'33	早朝練習。湿度がやたら高かった。ダラダラしてたら暑くなると思ったのでチャチャっと着替えて走り出す。寝起きということもあり一本目かなり息が上がった。ジョグを長めにとったので2.３本目はわりと走れた。ほぼ設定通り走れた。早朝一人のわりには頑張れたかな！
8/23 日	6.0	1000＋200	2'48_31	山吹さんと朝練。かなり追い込めた！2'50切ったのなんていつぶりだろうか笑。お誘いありがとうございました。
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	12.0	トレッドミル	60分	鬼滅の刃を見ながらゆっくり走る。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	20.0	トレッドミル(斜度1.5°)	1:40'00	朝、早く起きて競技場でインターバルしようと思ったが起きれなかった汗。エアコンのしたでゆっくりジョギング。
8/30 日	6.3	2000×2(r10分)	6'47_7'00	早朝に走ろうと思ったが寝坊した。９時から練習スタート。暑い!とにかく暑い!2000×3しようと思ったが無理だった。マジで倒れそうになった。急に暑い中でポイント練習は無謀だったな。
8/31 月	0.0
走行距離	185.2  km