月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	12.5	自宅⇔競技場	58'58	ちょっと飛ばしすぎた。今はもっとゆっくりでいい。
6/03 水	0.0
6/04 木	10.2	クロカン×6周		仕事終わり15時頃からスタート。キロ5分paceがキツイ。クロカンのせいか暑さのせいか。
6/05 金	3.4	クロカン×2周		暑くてやる気が出ずやめた。
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0			年取7060 年ス4523 月取3110 月ス88
6/08 月	0.0
6/09 火	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	50分	ここ最近体調が良くない。ストレス発散。良い感じで走れた。
6/10 水	12.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	48分	ストレス半端ねぇ〜発散の仕方分からねぇ〜。死ぬ。
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	8.8	トレッドミル(斜度0ﾟ)		靴下履かずに走ったら皮が剥けた。痛くてやめた。
6/14 日	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	45分	皮の剥けた部分が痛む。 年取8060 年ス4957 月取3110 月ス522
6/15 月	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	44分	ん〜競技場に行って追い込みたいが、色々めんどいので行くのが億劫だ。
6/16 火	11.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	44分	仕事終わり外周で走ろうと思ったが靴を持ってくるのを忘れたので家で走った。調子は悪くない。
6/17 水	6.0	外周８の字×３周	24分	キロ4分で10キロ走ろうと思ったが昼飯が上がってきたのでやめた。
6/18 木	7.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) 膝コロ(１日目)		今日もダメだ。明日から長期休暇。やることも金も無いから走ろう。 今日から腹筋ローラー(膝コロ)100回継続チャレンジ!何日続くかな果てず
6/19 金	0.0	膝コロ(２日目) 腕立て伏せ30.10.10
6/20 土	0.0	膝コロ(3日目) 腕立て伏せ30.10.10
6/21 日	0.0	膝コロ(4日目)		早朝から奉仕作業。4時間ほど外にいたらバテた。 年取8060 年ス4684 月取3110 月ス249
6/22 月	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) ベンチディップス50.30.30 膝コロ(5日目)	40分
6/23 火	13.2	自宅→競技場(1000T.T)→自宅 膝コロ(6日目)	29'28→2'59→29'09	早朝ユウキと1000T.Tを約束。走って競技場に行く。やはり朝は動かない。キロ5分で息が上がる。競技場に着いたらユウキはまだ来ていない。その代わり山吹さんがジョグをしていた。クソをしたくて近くのトイレに行く。スッキリして競技場に入るがまだユウキは来ていない。急遽山吹さんも走ってくれることになった。5分待って来なかったらスタートしようということでユウキを待つ。ギリギリのタイミングできた。そしてスタート。シューズはライバルフライ。プラス早朝ということで目標は3'10。でも、どこまで行けるかも試してみたかったので山吹さんの後ろにつく。かなりキツくラスト一周でだいぶ離されたが3分を切って走れた。ビックリ。その後はジョグして家まで帰る。良い練習ができた。
6/24 水	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) 膝コロ(7日目)	40'00	昨日の1000T.Tのお陰か楽に感じた。明日はインターバルしたいな。
6/25 木	11.0	奥獅子吼 膝コロ(8日目)	1:33'27	どんだけぶりだろうか。トレランシューズも無いのでライバルフライで登る。結構頑張ったつもりだったがベストより20分以上遅い。下りが恐い笑。
6/26 金	6.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) 膝コロ(9日目)	30分	昨日のトレランで結構脚にきていたので今日は疲労取りジョグ。
6/27 土	16.0	外周８の字×８周 膝コロ(10日目)	1:12'02	長男のジュニアの練習中にジョグ
6/28 日	0.0	膝コロ(11日目)
6/29 月	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) 膝コロ(12日目)	40分
6/30 火	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) 膝コロ(13日目)	40分	体調が悪く精神科に。漢方薬含め沢山の薬をもらう。
走行距離	187.1  km