月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	10.0	トレッドミル	40'00	九月の中頃からずっと喉がつまる感じ。病院行っても異常無し。ストレスからくるものだろうとの事。はぁどうしたものか。おとなしくしていても調子よくならなかったので走ってみた。
10/05 月	7.0	トレッドミル	28分	右膝に違和感。大事をとって途中でやめた。
10/06 火	10.0	トレッドミル	50分	ゆっくりジョグ
10/07 水	10.0	トレッドミル	37’30	ビックリするほど楽に走れた。
10/08 木	0.0
10/09 金	10.0	トレッドミル	50分	ゆっくりジョグゆっく
10/10 土	12.0	400×10(r400)	74(2'08)77(2'06)73(2'10) 74(2'10)72(2'18)71(2'13) 72(2'21)71(2'22)72(2'19) 62	ユウキとユウキの知り合いとインターバル。久々のトレッドミル以外＋スピード練習。どれだけ走れるか自分でも全く分からない。購入して１ヶ月強。初めてアルファを履く。正直良かったのかどうか分からない汗。トラックが若干濡れていたので若干滑る感じがした。ラストも200m通過は29秒残り200mあげようと思ったが逆に落ちてしまった。言っても200g超えてるのでやっぱり脚は回らない感じがした。まあもう少し履きなれたらしっくりくるのかな。
10/11 日	10.0	姪とLSD	1:07'00	姪と海までゆっくり走る。
10/12 月	8.0	3000t.t	9'36(3'09_3'10_3'16)	ユウキと3000t.t。10分目標だったが予想異常に走れてビックリ。ラスト1000は練習不足もありさすがにペースは落ちた。
10/13 火	0.0
10/14 水	6.0	トレッドミル	30分	すこぶる眠たい。
10/15 木	0.0
10/16 金	10.0	トレッドミル	37'30	右足の足底が痛い。
10/17 土	9.7	自宅⇔辰口大橋	1:15'00	長男、姪とジョギング。
10/18 日	0.0
10/19 月	8.4	3000-1000-400(r10分)	9'59_3'01_62	アルファを履いてスピード練。設定は10'00_3'10_65。結果は設定より良くできた。ただ3000は思ったよりキツかった。先週のt.tの感じだともう少し楽に走れると思ったが。
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	5.0	トレッドミル中断		朝、競技場に行くとクマ出没で使用不可。帰ってトレッドミルで走るが頭がふらつく。2キロで止める。夜、もう一度走ってみるがやはり頭がふらつく。寝不足か？
10/23 金	10.0	トレッドミル	37'30	昨日はチビと一緒に早く寝たおかげか今日は身体が軽かった。
10/24 土	10.0	トレッドミル(斜度1.5°)	39'30	斜度をつけるだけでかなりキツくなる。汗の量も全然違った。
10/25 日	0.0
10/26 月	7.0	坂200×10(r200)	39_38_37_36_36_35_35_36_35_33	競技場に行くが使えず。迷ったあげく外周の坂を使ってインターバル。
10/27 火	6.0	トレッドミル(斜度1.5°)	22'30	午前中は小学校の運動会。コロナの影響でだいぶ短縮されていた。ソーシャルディスタンスで敷物は禁止。３時間ずっと立ちっぱ。終わった頃には膝と腰が痛かった笑。外に長い間いたせいかとても疲れた。昼寝をして夕方無理やり走るがとてもキツかった笑。明日、県駅伝前最後の刺激で2000走りたかったがこの疲労度だとやめた方がいいかなぁ。でも明後日は走れないし。どうしたものか汗。
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	8.0	1000m刺激	3'03	仕事終わりに競技場に行く。気持ちが乗らず少し車で時間を潰す。気持ちを入れ直して車を降りる。山吹さんがいて一緒に1000m刺激。終始引っ張ってもらう。気持ち良く終われいい刺激になった。ありがとうございました。これで明後日いい走りができたらいいな〜
10/31 土	0.0
走行距離	157.1  km