月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) 膝コロ(14日目) ベンチディップス(50.30.30)	40分	早朝に追い込み競技場に行こうと思ったが雨だったので昼前にトレッドミルで走る。
7/02 木	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) ツイストクランチ(100回) レッグカール(各100回)	40分
7/03 金	0.0	レッグカール(各100回) ツイストクランチ(50回×2) 腕立て伏せ(30回×3)
7/04 土	12.7	樹木公園ロングコース×5 ショートコース700m×3(s6分) 坂道ダッシュ200m×3	52'21 2'37(2'22)2'28(2'31)2'33 43-45-48	ここ数年で一番に身体を追い込んだ練習をしたような気がする。 ラストの坂道ダッシュは最後の５m程は歩いているくらいのスピードだった。
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	7.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	28分	昨晩から調子悪し。
7/08 水	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分	金曜に歯科口腔外科に行って最後の親不知抜歯なので体調を崩さないように軽めの練習を続けよう。
7/09 木	0.0			明日の親不知抜歯に向け安静に。何もしない笑。
7/10 金	0.0			朝イチに総合病院の歯科口腔外科に行く。７年前もここで右下の親不知を抜歯しした。その時も今回と一緒で歯が横向きに生えていて、かかりつけの歯医者では抜けなかった。その時の痛さ、術後の腫れがまだ記憶にあったのでめちゃくちゃビビっていた笑。まずレントゲンを取り歯の状態を確認。レントゲンを確認した医師は「根本が曲がっているから手こずりそうだなぁ〜」とボソッと汗。そして麻酔を歯茎に注射して抜歯。麻酔はここ一年かかりつけの歯科でたくさんやられていたので慣れていたがいつもだと麻酔が効くまで5分程待たされるが、今回は1分もたたないうちにじゃあ始めますねぇ〜。内心「早くない？」と思うが、麻酔の種類が違うんだ！と自分に言い聞かす。「痛かったら教えてくださいね」と言われる。何時もは口を開けていて歯を削ったり上の親不知抜歯は多少の痛みは我慢していたが、今回はすぐに激痛が、我慢できず「痛い!」と言い手を上げる。「じゃあ麻酔追加しますね」と言い、さっと麻酔をして抜歯開始。また早い汗。大丈夫かぁ？冷や汗がドット出る笑。そして痛みはさほどなく医師は削って割って抜く(見えないので想像)を何度か繰り返していた。「はい全部取り終わったのであとは縫って終了です」そのときはもう顔も身体も汗だく笑。汗を拭く用の濡れタオルを看護師さんが持ってきてくれた。麻酔が切れてから等の話を聞きガーゼを噛み退室。出血が落ち着くまで10分程噛んでいてと言われたが口の中に異物があるのがとても嫌な人間なのですぐにでも取り出したいが我慢する。支払いを完了させ処方箋に行き薬をもらいに行き帰路につく。車を運転中、口の中のガーゼが気になり何度もえづく笑。我慢できずガーゼを出す。血の量がすごい笑。家に着いたら軽くうがいをする。真っ赤。 まだ麻酔が効いているので全然痛くないが口の中は気持ち悪い。残りの時間は寝て過ごす。
7/11 土	0.0			朝起きたら顔が腫れている。やっぱりきたか笑。おとなしくしている。
7/12 日	0.0			今日も腫れ、痛みがあったので寝ている。
7/13 月	0.0			スーパー長期連休最終日。約１ヶ月仕事に行かなかったので明日から働くことができるだろうか笑。 抜歯部が痛むので大事をとって今週はおとなしくしていよう笑。
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0			親不知部位の抜糸
7/18 土	10.0	外周八の字×5	45'55	長男がジュニアの練習中に走る。もう少し走る予定だったが雨も降っていたので10kmでやめた。
7/19 日	10.0	物見山界隈	43'30	15時に家族で物見山に行く。嫁に子どもを見てもらっている間に走らせてもらう。暑かった。たまたま公園に山吹さん家族もいた。話していたらヴェイパーネクスト欲しくなった笑。
7/20 月	5.0	4000m 200ｍ×5本	15'40 31-3030-30-29
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	10.0	トレッドミル	40分
7/24 金	10.0	トレッドミル	40分
7/25 土	11.2	10000ｍ 200ｍ×3本	38’43(3'59-3'59-3’55-3’59-3’59-3’55-3’54-3’54-3’39-3’26) 29-30-30
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	50分
7/30 木	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	37’30
7/31 金	0.0
走行距離	125.9  km