月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	0.0
5/03 日	0.0			年取-4530　年スワ3097　月取 0　月スワ0
5/04 月	6.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	30分	久々に走った。気持ちよかった。しばらくはファンランナーになろうかな。
5/05 火	5.7	トレッドミル(斜度0ﾟ)		膝に違和感。途中でやめる。
5/06 水	6.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	30分	膝は問題なし。
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0			体調不良
5/09 土	0.0			体調不良。熱はない。１日中寝込む。
5/10 日	0.0			体調不良の原因は恐らくストレス。コロナのせいで家から出ず、ずっと子どもと家に居たせいか。子どもの泣き声、大きい声を聞くと胸が苦しくなり呼吸するのも辛く心拍数も上がる。コロナのニュースを見ても同じ症状が現れる。飯も全然喉を通らない。明日から仕事が再開する。ヤバかったら一度、精神科行ってみようかな。 年取-1890　年間スワ3436　月取 2640　月スワ339
5/11 月	0.0	体幹トレ
5/12 火	6.2	自宅⇔川北温泉	27'22	仕事終わり長男と走りに行く。長男は自転車。虫が凄かった。思ったより走れた。が、今はこれが限界。
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0	体幹トレ
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0	体幹トレ
5/17 日	19.0	朝 トレッドミル(9km) 夕方 トレッドミル(10km)	45分 40分	朝、飯を食べずにゆっくり走る。 久々にトレッドミルでだがキロ4分ペースで走ってみた。気持ちよく走れた。体感だが心拍数もさほど上がっておらずまだ余裕があった。 年取-890　年スワ3973　月取 3640　月スワ840
5/18 月	10.2	クロカン６周	50分	久々に物見山に来た。クロカン走はやっぱりしんどいな。
5/19 火	0.0	筋トレ	肩、腕、腹、ケツ、ハム	結構追い込んだけど
5/20 水	0.0			肩周り、背中に筋肉痛あり。今日はとても眠かった。夜飯を食べ、風呂に入ったあとソファーで爆睡。11時過ぎに起こされ寝室に。5分も経たずに夢の中。
5/21 木	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分	トレッドミルのキロ4分での10キロはベースの練習にはできそうなレベルにはなってきたかな。今年は新しい試みでLSDを多めに取り入れてみようかな。とうぶん仕事も暇そうなんで。ゆっくり走るとなるとマスクしないと周りから白い目で見られるかな汗。
5/22 金	2.0	姪姉弟とロード、砂利T.T(1km)	3'03	ウェーブスタートでやってみた。遊びのつもりがキツかった笑。
5/23 土	10.4	自宅発ジョギング	49'01	夜10時からゆっくり走る。粟生の方に行き、東レの前を行き辰口大橋を走り帰宅。気持ちよく走れた。
5/24 日	2.0	長男、長女と田んぼ道を走る		年取950　年スワ4239　月取5480　月スワ1142
5/25 月	12.0	午前 トレッドミル 午後 長男、姪兄弟とロード、砂利T.T(1km)	40分 3'05	午前中は家でちゃちゃっと。その後長男の宿題をして買い物に行く 午後は子供らと。今日もウェーブスタートで。クロカンラスト350mの砂利道はキツイ。
5/26 火	0.0	自重トレ		ジャンプランジ(100回)もも上げ(100回)肩前部(100回)肩後部(100回)クロス腹筋(50回×2)腕立て伏せ(50回) キツイ〜笑。
5/27 水	12.5	ジャンプランジ(100回) もも上げ(100回)〜の 自宅⇔競技場	1:00'09	自重トレ後に走りに行く。途中、チャリに乗ったチャイニーかベトか判らないが邪魔だった。
5/28 木	0.0
5/29 金	12.5	自宅⇔競技場〜の ジャンプランジ(100回) もも上げ(100回)	1:00'12	今日も夜ジョグ。一昨日より30分早くスターとしたせいか堤防で車と多くすれ違ったハイビームを下げてくれる人はとても助かる。気づいてくれていれか判らないが軽く手を挙げて感謝の意を表す笑。
5/30 土	0.0
5/31 日	0.0			年取4950 年ス4435 月取9480 月ス1338
走行距離	114.5  km