月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	0.0
3/08 日	2.2	・長男と自宅周辺ジョグ		長男と軽く走る。軽くのはずが思った以上にキツイ。体力低下ヤバし。
3/09 月	2.2	・長男と自宅周辺ジョグ		仕事終わりに長男と軽く走る。長男は学校が休みで体力が有り余っているせいかいつもは乗り気でないが、昨日今日は結構楽しんで走っている。
3/10 火	4.0	トレッドミル(斜度1.5°)	20分	裸足で走る。足の裏にマメできた。
3/11 水	6.0	トレッドミル(斜度1.5°)	30分	今日はシューズを履いて走った笑。
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	6.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	30分	ヤバイなぁ。このままやめてしまいそうだ
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	3.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) 上腕二頭筋トレ(5分)	12分	走れない
3/21 土	4.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) スクワット(トータル5分)	16分	走れない
3/22 日	0.0	腹筋ローラー膝つき(5分)		膝つきだと腹筋より上腕三頭筋にキタ。
3/23 月	0.0	中殿筋トレ(各5分)		ケツがパンパン。筋肉痛が全然とれない。
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0	上腕二頭筋トレ(5分)
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0	腕立て伏せ(トータル5分)
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0	上腕二頭筋トレ(5分)
走行距離	27.4  km