月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	14.0	13キロジョグ＋200×3	28_28_29	県体の刺激。暑い。
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	10.0	県体3000	9'35.66(3'13_3'12_3'10)	今のベストは出しきれた。先週の1500もそうだがラスト全然脚が回らない練習を見直さないといけないな。そして何かエントリーしないと汗。
8/05 月	0.0	腹筋	100回×3セット	体作りの為に補強運動
8/06 火	4.0	トレッドミル(斜度0ﾟ) 腕立て伏せ	17'30 30回×3セット	走る気起こらず。
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0	腕立て伏せ	30回×3セット
8/10 土	0.0
8/11 日	0.0
8/12 月	4.0	長男、姪と
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	12.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	60分
8/16 金	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	50分
8/17 土	0.0
8/18 日	0.0
8/19 月	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分	以外と走れるなぁ笑。
8/20 火	0.0
8/21 水	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分
8/22 木	0.0
8/23 金	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分
8/24 土	0.0
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0			ヤル気が出ない〜笑。
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	84.0  km