月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分	なぜかハムが筋肉痛。何したっけ汗。
5/02 木	5.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	20分	調子がビミョー
5/03 金	8.0	300×10(r100)	(27)54(25)56(27)54(28)55(27)56 (29)55(29)55(27)55(27)55(57)53	連休中、子どもの相手をした後夕方走っても疲れてろくに走れなかったので今日は早朝練習。5:30分に競技場へ。アップした感じやはり寝起きは身体が重い。 今日は肺と心臓を追い込んでおきたかったのでとにかくやってみる。当初の予定では400×10しようと思ったが何だかタレてしまいそうだったので300×10に変更。間のジョグ100は一瞬で終わる笑。いい感じで心臓と肺を追い込めた。後は明日ジョグして明後日どうなるかな。3'20ペースで行きたいなぁ。
5/04 土	5.0	30分ジョグ	30分	右の内転筋がダルい。
5/05 日	18.0	県選 10000m	34'13 (3'19_3'21_3'23_3'19_3'25 _3'26_3'32_3'35_3'34_3'15)	10000mは一般のみのレース。スタートして4000m辺りまでは身体は軽かった。でもそこからなぜか身体が動かなくなる。3'30オーバーすると流石にもう諦めモード身体も動かないやめたくなる。でも静かな競技場で家族が大声で応援してくれている。ラストだけ頑張って上げる。10000はやっぱり長いなぁ笑。練習方法も考え直さないと。距離の長いインターバルもしていかないとダメかなぁ。
5/06 月	0.0	体幹トレ		昨日の疲れか内臓にダメージ。フルよりダメージ大。
5/07 火	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	37'40	今日は調子よかった。これが一昨日だったらな。まあ週末リレーマラソン頑張ろう
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0	体幹トレ
5/10 金	12.0	・トレッドミル(斜度1.5) ・長男と自宅周辺ジョグ	40'00	フォームを意識
5/11 土	0.0
5/12 日	9.5	金沢城リレマ	5'51_6'06	会社のチームでリレマ。疲れた。
5/13 月	10.0	トレッドミル(斜度1.5°)	40分	日焼けが痛い。
5/14 火	0.0			体調が悪い。
5/15 水	0.0	体幹トレ
5/16 木	6.0	トレッドミル(斜度1.5°)	27'30	今週から自衛消防の練習が始まって練習時間が取れない。
5/17 金	0.0
5/18 土	9.7	30分ジョグ＋300×3(r100)	(25)53(26)54(27)52	朝練。身体が重い。朝、親会社の駅伝の為バスで出発。 夜飯は居酒屋でビール5杯、梅ロック3杯。明日の言い訳には完璧だ笑。
5/19 日	6.0	親会社の駅伝大会(2.7キロ)	8'18(3'06_3'03_2'07)	コースをメンバーで下見がてらアップする。スピードを落とさないと曲がれないところが多々ある。
5/20 月	0.0			去年は区間二位だったので今年は頑張って一位を取りたい。スタートはリラックスして入る。前には全然ランナーが見えない。順位を上げるのは厳しいか。入りの1キロは3'06。思ったよりいいペース。途中細い急カーブが７ヶ所ペースを落としていたのでビックリ。2キロ通過3'03。ペースが上がる。急カーブは２ヶ所。その後すぐ折り返しに近いカーブ。からの急カーブ3ヶ所。からの最後は人工芝。人工芝は柔らかく反発がなくスピードが上がらない。何よりもう脚も残っていなかった笑。結果は区間賞。区間二位(昨年一位の元箱根ランナー)とは9秒差。別の区間に自分と同タイムのの人がいた。調べてみると元箱根ランナーだった。「元」とはいえ一流だった選手と勝負できたのは凄い価値がある。帰宅ももちろんバス汗。会社に着いたのが21時30分疲れた。
5/21 火	0.0			自衛消防の練習で全然走れず。
5/22 水	0.0	体幹トレ
5/23 木	0.0
5/24 金	11.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	44分	自衛消防練習後練習。眠たい明日は早朝から小学校の資源回収。
5/25 土	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	37'45	キツイ笑。
5/26 日	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分	身体は軽いが夜飯が上がってきた笑。
5/27 月	0.0	体幹トレ		今月200キロは諦めた。
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0	体幹トレ
5/30 木	0.0	体幹トレ
5/31 金	0.0
走行距離	140.2  km