月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	9.0	元旦駅伝	11'15
1/02 水	0.0
1/03 木	11.0	物見山競技場ジョグ	55分	箱根駅伝を見てから走りに行く。寒かった。
1/04 金	5.0	競技場ペース走中断
1/05 土	0.0
1/06 日	4.0	姪とジョギング
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	10.0	トレッドミル	40分
1/10 木	10.0	トレッドミル	40分
1/11 金	0.0
1/12 土	15.0	3000T.T	9'55	出海さんと3000tt。昼からチビ、姪とジョギング。
1/13 日	20.4	クロカンジョグ		ユウキと
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	10.0	トレッドミル	39'00
1/17 木	0.0
1/18 金	10.2	クロカン	60分	ユウキと夜中にクロカンジョグ
1/19 土	2.2	樹木公園		チビ、姪と樹木公園を走る
1/20 日	10.0	トレッドミル	40'00	明日からがんばる!
1/21 月	20.0	トレッドミル	79'00	骨盤の右後ろ部が痛い。
1/22 火	10.0	トレッドミル	39'30	ラスト5キロだけ3'45に上げる。
1/23 水	20.0	トレッドミル	79'30	疲れからくるハムの痛み。
1/24 木	10.0	トレッドミル	39'30	だいぶ疲れが溜まってきた
1/25 金	20.0	トレッドミル	80'00	走る前はダルかったから直ぐ辞めると思ったが走り出したら以外に身体が軽かった。途中何度か右アキレス腱辺りに鋭い痛み
1/26 土	10.0	トレッドミル	40'00	１０キロくらいなら短く感じる
1/27 日	0.0			右アキレス腱辺りが歩くとコリコリなる。筋トレだけする。
1/28 月	10.0	トレッドミル	37'30	昨日の筋肉痛有り。今日は3'45ペースで。
1/29 火	0.0
1/30 水	10.0	トレッドミル	37'30	楽に走れた。
1/31 木	0.0
走行距離	226.8  km