月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			蓄膿で頭痛ダルさが酷い。
7/02 火	0.0			昨日に同じ
7/03 水	0.0
7/04 木	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分	大分ラクになった！こんだけラクになると耳鼻科に通わなくていいかなぁと思ってしまう笑。週2は流石に厳しいです涙。
7/05 金	11.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	44分
7/06 土	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分
7/07 日	0.0
7/08 月	0.0
7/09 火	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分
7/10 水	11.2	10000m(r100m)300m×3(r100m)	45分＋52-53-52	久々に競技場へ。と言うか久々に外で走る。暑い。
7/11 木	0.0
7/12 金	11.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	44分
7/13 土	11.0	400×10(r200)	アンダー70	パソコンの調子が悪く正確なタイムわからない笑。
7/14 日	0.0	区民バス旅行(芝政)
7/15 月	0.0	ダイニングテーブル作り開始
7/16 火	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分
7/17 水	9.0	八の字×2(r1.1k)	6'38(6'55)6'42(7'28)	ユウキと夜練３本やりたかったが３本目スタートしてすぐに右ふくらはぎが痙攣。中断した。
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	10.2	八の字×3(r1.1k)	6'32(7'11)6'33(6'57)6'34	水曜日のリベンジ。ユウキと朝練キツかったが何とかこなせた！
7/21 日	0.0
7/22 月	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	50分
7/23 火	0.0
7/24 水	3.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	15分	調子悪いなぁ。
7/25 木	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	48'45	ラスト1kmだけ3'45にあげる。
7/26 金	8.0	30分jog＋(300×3)	52_53_51	中さんとジョグ。その後スパイクを履いて300を3本何だかスピードに乗れない。
7/27 土	16.0	能美ナイター(1500) トレッドミル(斜度0ﾟ)	4'27 50分	午前中はチビの大会。暑かったが夕方になり雨。しかも大雨。出海さんにまだ一度しか履いてないクルーズを貰った！テンション上がる笑。雨の中外周でアップ。レース前に雨で体が冷える。一周目、集団の後方につき69秒くらい。理想のペース。しかし、そこで一気に先頭のペースが落ちる。別の高校生が前に出る。それに付くがその子も先頭に出たらペースが落ちる。500m過ぎで前に出る。まだ余裕がある。しかしトラックが水溜まりになっていて走りづらい。すぐ後ろに足音。ラスト一周脚が動かない。練習不足だなぁ。ひとまず組ではトップで走れた。いい練習にはなったが来週への不安が増した。 夜ゆっくり走る。
7/28 日	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	50分	体にダルさがある。
7/29 月	15.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	60分
7/30 火	15.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	67分	今日は体が重かったぁ〜。明日10キロ走ればなんとか200キロ。
7/31 水	10.0	1000m×3(400m)	(51)3'01(2'22)3'07(4'35)2'58	仕事終わり競技場へ。暑い。でも今日は追い込みたい。設定は3分。間のジョグはゆっくり。1本目いい感じで走れたが2本目体が動かない。このまま400ジョグで繋いだら３本目ダレると思い400mwalkにした。３本目気合いを入れ直して何とか3分切れた。最後はイッパイイッパイ。しっかりジョグで繋ぎたかった。
走行距離	200.4  km