月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	2.3	長男と自宅周辺ジョグ		加賀温泉郷マラソンに向け長男の練習。自分の練習もしなければ汗。
4/03 水	12.9	・10000m ・長男と自宅周辺ジョグ	36'22 3'44_3'44_3'40_3'43_3'38 3'38_3'38_3'37_3'34_3'22	久々に仕事終わり競技場へ。 寒いのでジャージにjogシューで走る。時間がないのでアップなし笑。 割りといいリズムで走れた。ラストはあまり脚が回らなかった。シューズのせいかな?10000mの後は軽く100mを3本流して帰宅。 帰ってから長男と自宅周辺をたわいもない話をしながらジョグ。
4/04 木	14.3	・トンネル上り×10(r下り) ・長男と自宅周辺ジョグ 　田んぼ道T.T(長男)	(2'42)2'14(2'51)2'11(2'52)2'09 (2'58)2'09(2'52)2'09(2'56)2'12 (2'52)2'06(2'42)2'07(2'50)2'05 (2'42)1'59 ・4'34	今日はトンネルでインターバル。まずまず追い込めた。帰宅後長男とランニング。何だかんだで楽しく走ってくれているかな。
4/05 金	0.0
4/06 土	8.0	・練習中止 ・長男と川北温泉往復	− 往21'05復20'57	昼、競技場に行くが小学生が芝、トラックではしゃいでいる。親もいるが注意もしない。すぐ居なくなると思いアップするが居なくなる気配無し。やる気がなくなりそのまま帰宅。ダメだなぁ。帰宅後長男と川北温泉までランニング。アイスを池の前で食べ走って帰る。以外とあっさり走りきったのでびっくり笑。
4/07 日	0.0
4/08 月	13.0	・10000m ・長男と自宅周辺ジョグ	38'59 4'00_4'00_3'57_3'57_3'59 3'57_3'56_3'57_3'57_3'14	今日は寒く風が強かった。キロ4で。ラストだけ気持ち良く上げる。
4/09 火	2.0	・長男と自宅周辺ジョグ ・筋トレ	4'17	長男自己ベスト更新
4/10 水	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	39'00	体の調子は良さそうだ。
4/11 木	0.0
4/12 金	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40'00
4/13 土	17.7	3000T.T	9'21(3'07_3'06_3'07)	底上げ練習会。こんなタイムで走れたのは何年ぶりか笑。ラストは内転筋がキツくて脚が回らずスパートがかけれず。内転筋鍛えないと！
4/14 日	5.0	姪、長男と競技場ラン チビら2000T.T	姪上9'31 姪下10'44 長男11'16	風が強かった。姪と長男は2000T.Tをした。風が強いが頑張って走っていた。
4/15 月	13.5	･10000(r100)300×3(r100) ･長男と自宅周辺ラン (田んぼ道T.T)	･38'29(r26)52(r26)53(r26)51 (3'52_3'51_3'51_3'48_3'47_3'48 3'54_3'47_3'52_3'54) ･4'05	10000を気持ち良く走りその流れで300を3本。楽にいけるかと思ったが以外とキツかった笑。
4/16 火	12.8	400×10(r200)(75(r60)) 長男とジョギング	(49)72(46)74(51)73(51)74(54)74 (54)74(56)74(54)74(55)74(57)71	ジョグにしようと思ったがインターバル。間のジョグを意識。74秒がイッパイイッパイ。とりあえず粘って走ることができたのでヨシ。
4/17 水	0.0
4/18 木	3.0	長男とジョギング(田んぼ道T.T)	3'51	長男とランニング途中大人げないキレ方をしてしまった。でも長男はそれに負けず自己ベストを大幅に更新!思いっきり誉めてやった。
4/19 金	11.2	10000m(r100m)300m×3(r100m)	38'54(24)50(26)52(26)51 lap/3'58_4'02_3'52_3'51_3'51_3'54 3'48_3'50_3'52_3'53	右のふくらはぎが張っている。10000は前半ペースが安定せず。足首も固く感じた。
4/20 土	11.0	物見山外周10周	44'08	午前中は長男の加賀温泉郷マラソン(2キロ)の応援。カテゴリーは小学生と大きくくくられていたので２年の長男には入賞は不可能。今回は自分の力を出しきってもらうのが目的。目標は10分。スタート前は緊張していた笑。スタート後応援のために自分も走り回る。コースはアップダウンが思った以上に激しかった。結果は10'28(76位/133人)まずまずの結果。 午後からは長男のジュニアの練習中に外周を走る。
4/21 日	0.0
4/22 月	11.4	クロカン６周 坂200×3(r200)	43’32(1’07)35(1’10)34(1’11)35 (7’25_7’20_7’10_7’14_7’07_7’04)	久々のクロカン。気持ちよく走れた。
4/23 火	0.0	体幹トレ、ヨガ		YouTubeを参考にヨガ笑。
4/24 水	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	47'30	体は軽い腕も振れる。いい感じ。
4/25 木	0.0
4/26 金	6.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	28'45	体調は良さそうだ。
4/27 土	22.7	メーデーロードレース(7.3km) クロカン×6周	24'33(3'23_3'34_3'19_3'18 _3'23_3'29_3'18_46) 51'40	今日は雨予報だったが何とかもってくれた。風もそれほど強くならず。 スタート後先頭集団に着く。川端が徐々に前に無理せず中さんに着く。二キロ通過が坂もあったが3'30オーバーしたのでそこで中さんの前に出て川端を追う。少しずつ縮まるがキツくなる。KKRホテル前の向かい風がきつい息が上がる。そして公園内に入る坂でもっとキツくなる。そして川端との距離も広がる。残り二キロもう追い付けないと判断(弱気になる)。そこで後ろを振り向くと中さんがそんなに離れていない必死に走るが残り500m辺りで追い付かれる。歩道に入るとき滑りそうなのでペースを落としラスト公園内スパートをかける。やっぱり長い。そのまま二位でゴール。この大会、久々にまとめて走りきれた。タイムも大幅にベスト更新。 長男のジュニアの練習中にクロカンを走る。出だしは重いが距離が進めば楽になった。
4/28 日	6.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	30分	疲労取りジョグ。
4/29 月	10.4	10000m(r100m)300m	36'43(3'45_3'44_3'43_3'36_3'41 3'43_3'35_3'34_3'38_3'39)(r24)49	競技場に行くと長田さんがいてニューユニフォームを貰う。サイズがでかい汗。 ノンアップで走る。3'45で入ってしまう。もう少しゆっくり走る予定だったのに汗。トラックのインコースを歩く親子。邪魔だった。普通に考えてあり得ない。公園と勘違いしてるのか？ペースが乱れる。 走った後出海さんに「見てて走り方に力が伝わって無い感じがする」と言われた。自分にも何となく心当たりがあった。どうしたらいいのだろうか。
4/30 火	5.4	クロカン×3周＋芝流し		平成最後の練習は長男とクロカンジョグ
走行距離	218.6  km