月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	11.2	10000＋1000(r200)	39'54(66)3'01	ユウキと練習。ズームフライで初の4分ペース。何だか指先がしびれる。10000後流れで1000を1本。重いシューズだがペースを上げると以外に足が回る。ふくらはぎで蹴らなくてもスピードが出る感じ。来週はズームフライで走ろう。
3/04 月	6.0	トレッドミル	30分	ゆっくりジョグ
3/05 火	0.0
3/06 水	10.0	小松ドーム	38'46	和倉の理想ペース。いい感じで走れた。
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0
3/09 土	0.0
3/10 日	42.2	和倉万葉の里マラソン	2:52'02	35キロ辺りまではいい感じで走れたが、そこから急に内転筋に疲れ。脚が動かなくなる。今の練習だと35キロまでが限界か。
3/11 月	0.0	レッグマジック	100回×3	太ももに若干の筋肉痛。内転勤を鍛えるためにレッグマジック。
3/12 火	10.0	芝生ジョグ	60分	朝、疲労取りジョグ。 その後ディーラーで車の一年点検〜御経塚イオン嫁の買い物に付き合い〜ハンダスポーツに行き自分の新しいランニング用お洒落サングラスを購入〜鶴来の「Ramen食堂996」にラーメンを食べに行く。シンプルな醤油ラーメンでおいしかった。
3/13 水	0.0	レッグマジック	2分×3	内転筋パンパン(笑)
3/14 木	0.0
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	0.0
3/18 月	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分	練習再開
3/19 火	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40分	ズームライバルフライを楽天ポイントを使って購入。
3/20 水	0.0
3/21 木	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	37'45	今月も200キロ走りたいなぁ。
3/22 金	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	37'40	そろそろ斜度をつけて走らないと。
3/23 土	17.9	・外周2周t.t ・姪、甥と自宅周辺ジョグ	7'00(3'25-3'34)	底上げ練習会。トラック使えず外周でタイムトライアル。いい感じで走れてると思ったがそんなにスピード出ず笑。
3/24 日	8.5	400×10(r200)(75(r60))	74(57)76(59)74(55)74(59) 75(55)74(60)73(55) 73(57)74(57)71(58)	午後からチビと競技場へ。久々のインターバル。設定通りこなせたので満足。自分のインターバル中チビを好きに走らせ、その後1000m一本。最近走っていなかったのもありタイムは全然だった。でも楽しそうだったので良かった。
3/25 月	0.0	腕立て伏せ30回×3		走る気起こらず。
3/26 火	10.0	・トレッドミル(斜度0ﾟ) ・スクワット100×3 ・レッグマジック100×3 ・ヒップリフト100×3	40'00
3/27 水	10.0	・トレッドミル(斜度0ﾟ) ・腹筋ローラー30×3	40'00	１０キロ以上走る気が起こらない。月間２００キロ黄色信号。
3/28 木	10.0	トレッドミル(斜度0ﾟ)	40'00
3/29 金	0.0
3/30 土	25.5	クロカン15周	2:14'16 9'41_9'21_9'20_9'20_9'25 9'24_9'30_9'30_9'29_9'27 9'22_9'23_7'15_6'59_6'45	ユウキと雨中クロカン。ラスト3周ペースアップ 今月も200キロ達成。
3/31 日	0.0
走行距離	201.3  km