月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	10.0	トレッドミル	48'40
12/03 月	0.0
12/04 火	23.5	LSD＋(100×3)	120分	しんどかった〜。内臓にダメージ有り。
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	6.0	トレッドミル	30'00
12/08 土	19.0	・午前 練習会(3000T.T) ・午後 ユウキと(3000T.T)	・9'59(3'07_3'19_3'32) ・9'55(3'16_3'22_3'16)	・出海さん、佐々木さん、山吹さんと霰の降るなか3000T.T寒かった(笑)ダウン時右脹脛に痛み。途中で切り上げる。 ・ユウキと3000T.T。最初引っ張ってもらう。ラスト1000は上げたつもりがさほど上がらず。寒かった。ダウン時右脹脛ヤバイ。
12/09 日	8.5	物見山駅伝	11'14(3'43_3'44_3'47)	姪二人を連れ物見山駅伝に参加。アラレがひどく時々地面が真っ白に。アップ時脹脛が痛む。ゆっくりアップする。レース時は気にならない。スタート後は中さんの後ろを走る。ラスト１周で一気に離された。自分のレース後、姪二人の伴走。姪下は5'20。姪上は5'14。二人は路面状況、天候共に悪いなか良く頑張った。辛そうだったが楽しんでいたので良かった。姪の伴走時右足を地面に着く度に激痛。脹脛じゃなくハムストリングス。昨日今日と急に追い込みすぎたか汗。
12/10 月	0.0	風邪		喉に違和感
12/11 火	0.0	風邪		喉痛む
12/12 水	0.0	風邪		喉痛
12/13 木	0.0	風邪		喉痛
12/14 金	0.0	風邪		喉痛、鼻水
12/15 土	3.0	呑み。駅から帰宅ラン	13分	頭痛、鼻水
12/16 日	0.0	風邪		鼻水
12/17 月	10.0	トレッドミル	40'00	病み上がりラン
12/18 火	10.4	小松ドーム(25周10キロ)	38'38	1周＝406mだか400mとして換算。病み上がりのわりに気持ち良く走れた。ラスト1周だけペース上げ、73まであげる。
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	10.0	小松ドーム練習25周	37'05	いいリズムで走れた。
12/22 土	22.0	LSD	2時間	夜ユウキと物見山八の字で。月明かりが明るかった。
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	5.0	トレッドミル	20分
12/29 土	5.0	トレッドミル	20分
12/30 日	10.0	トレッドミル	40'00
12/31 月	0.0
走行距離	142.4  km