月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0	30分ジョグ
11/02 木	10.0	アップ(2km) 6000m ダウン(2km)	- 20'13(3'23_3'24_3'22_3'23_3'23_3'17) -	今日は、6000mのペース走。キロ3'30 設定だったが入りを速く入ってしまった。そのままのリズムで走ったらペースを落とさず最後まで粘って走れた。
11/03 金	6.0	ジョグ	30分	仕事後ゆっくりジョグ。
11/04 土	6.0	トレッドミル	30分	マラソン関係の動画を見て走る。テンション上がった。大会前あんまり言うといつもいい結果が出ないので控えていたが、今日は言う。ここ数年で一番調子がいい。明日は区間賞目指すぜ！
11/05 日	13.0	県駅伝 4.5km walk アップ(5km) ２区(3km) 応援ジョグ ダウン(2km)	- - - 9'36(3'11_3'13_3'12) - -	会場に到着後ユウキとコース下見を兼ねてウォーキング。その後メンバーと少し談笑しアップをする。 膝がなんだか痛い＋左のハムがおかしい。念入りにアップをする。 スタート前。緊張だろうか口の中が渇く。宮越が一般の部1位で戻ってくる。すぐ前に遊学館B。襷を貰って追い付こうと思ったが速くて追い付けそうもない。諦めて単独で走る。後ろともだいぶ差がある。入りの1kmは3'11。悪くないペースだが体感ではあと5秒くらい速く走っている感じ。フルの疲れか？2km通過6'24キツいが脚は動く。ラスト1km必死にもがく。最後は出し切れた。ずっとイーブンで走ることができた。フルとは全く違う辛さ。 タイムは良くないがほぼ予定通り走れた。そして区間賞も取ることができた。 その後はメンバーの応援。粟津の街中を通って2.5kmの折り返し地点へ。まだ来る気配が無かったのでコースを逆走。 6区ユウキ、7区佐々木さんの応援をしてドームまで歩いていく。 ユウキとダウンをして閉会式に参加。帰宅は16時過ぎ。県駅伝はレース自体は2時間半もかからないが何だかんだで１日が潰れる(笑)
11/06 月	14.0	ジョグ 100m×3	60分	ハムを意識して走る。
11/07 火	7.8	アップ(2km) 1000m×3(r400m) ダウン(2km)	- 3'12_3'12_3'06 r＝2'10	身体が重かった。インターバルの後ペース走を予定をしていたが止めといた。
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	10.0	トレッドミル	40分
11/11 土	0.0
11/12 日	8.4	手取川駅伝(3.7km) チビと自宅周辺ジョグ	13'28 16'41	向い風で全然走れなかった。一応区間賞。 帰宅後チビと2.3km走る。
11/13 月	0.0
11/14 火	17.3	トレッドミル	69'20	今日はとても身体が軽かった。
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	40.0	トレッドミル トレッドミル	1:23'20 1:32'30	今日は２部練。9時と17時。1部は３日空けと朝のせいか出だし身体が重かった。そして結構疲れた。走ってる途中、走った後は絶対に２部はしないなぁと思っていた。が、一応ゆっくりでもいいから行けるところまで行こうとスタート。ラスト７キロはかなり疲れた。フルの35キロ地点と思って走る。疲れたがなんとか走りきれた。明日も走りたいな。
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	12.3	物見山外周	58分
11/22 水	15.0	トレッドミル	59'45
11/23 木	0.0
11/24 金	5.0	トレッドミル	20分
11/25 土	0.0
11/26 日	10.0	トレッドミル	40分
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	180.8  km