月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.5	芝生ジョグ	60分	体がダルかったのでゆっくりジョグをした。
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0
2/05 日	7.0	根上駅伝	10'31	全然走れなかった。レース後すぐに帰宅して加賀のラーメン屋に家族で行くが昼前にも関わらず満席。チビがいたので諦めて別の店に。結局お好み焼きに。クソォ〜わざわざ加賀まで行ったのに食べれなかった。
2/06 月	0.0
2/07 火	30.8	30キロジョグ	2:32'26	今日は雪が降っていたが長い距離を走りたかったので物見山に行く。最初はクロカンコースで走ろうと思ったが競技場の北にある倉庫辺りから肥料の異臭。耐えれなかったのでそこを避けてコース作り。しかし風が強く野球場裏まで異臭がきた。腹が立ってきたので７キロほど走ってから手取川駅伝コースに切り替え。この異臭、近隣の人はよく耐えれるとなぁと思う。駅伝コースに切り替えてからは風がとても強く時折雪、アラレも酷かったが以外と気持ち良く走れた。不足分は競技場内で調整。100ｍの流しをして終了。いい練習ができた。練習後川北温泉に行こうと思ったが定休日だった。帰宅してネットで見たキーマカレーを作り食べた。簡単に作れるがとても美味しかった。腹がふくれたら眠くなり18時まで昼寝。夜飯を食べて風呂に入るとまた睡魔が。20時過ぎにチビとベッドへ。走った直後はそうでもなかったが久々30キロはやはり身体にダメージ大だったか？
2/08 水	0.0
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0
2/11 土	20.0	トレッドミル	1:16'27	リズム良く走れた。
2/12 日	0.0
2/13 月	20.0	トレッドミル	1:38’50	今日はゆっくり。汗をかいた。
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	4.4	物見山外周		夜勤明け、少し寝てから走ったら体が全く動かない汗。
2/17 金	10.0	トレッドミル	50分	今日も夜勤明けや寝てしまった。ダルかったがゆっくり走っておいた。
2/18 土	23.8	(朝1)　物見山外周5周＋クロカン3周 (朝2)　自宅⇔ファミマ (午後)　400×10(r200(60))	(朝1)　47'58(4'54-4'49-4'41-4'46-4'42-8'10-8'05-7'46) (朝2)　往14'13復14'49 (午後)　77-78-78-78-77-75-76-74-64(max187ave172)	(朝1)夜勤明け物見山に走りに行く。リズムよく走れた。 (朝2)帰宅後、チビと最寄りのコンビニまで走っていく。何度か立ち止まっていたが往復できた。 (午後)ユウキと練習。家族を連れてきていたので急きょ自分も嫁に連絡。今年、練習では初の短パンＴシャツの軽装での練習。軽装ということもあてか思ったより楽に走れた。ラストも上げれた。しかし、60くらいで走れるかと思ったが甘くはなかったな。
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0	体幹トレーニング	フロントブリッジ、バックブリッジ
2/21 火	0.0
2/22 水	4.4	物見山外周
2/23 木	0.0
2/24 金	30.0	物見山外周	2:19'30	今日は定時退社日、ガッツリ距離をかせいだ(笑)
2/25 土	0.0			夜に走ろうと思ったがチビを寝かせていたら自分も寝てしまった。
2/26 日	20.0	トレッドミル	1:26''00	町の卓球大会出席。ふくらはぎに筋肉痛有り。前半はゆっくり走り、ラスト５キロは3'45まであげる。
2/27 月	10.0	トレッドミル	44'30	身体が重いなぁ。
2/28 火	40.0	手取川駅伝コース〜物見山８の字コース	3:09'49 ５キロ毎 24'30-24'16-24'02-24'02 -24'21-24'31-22'10-21'55	ユウキと和倉前最後のロング走。 ひとまずキロ5分ペース設定。駅伝コース(20キロ)はだいたいキロ4'50でいい感じに刻めた。８の字コースに入ってすぐ二人でトイレに行く。この１キロは5'35かかる。 25キロ手前でお腹が空いたので競技場の自販機にカロリーメイトを買いに行くが売り切れ。どうしても食べたかったので近くのローソンまで行く。26キロの1キロは買い物時間も含め6'48かかる。８の字コースに戻りユウキと合流するため逆走する。ユウキが歩いていた。膝が痛むという事で離脱。そこからひとり旅。 ペースが上がり、キロ4'30切って走る。しかし、あまり辛くない。上げるつもりはなく、無意識にペースが上がった。しかし、まだ残り10キロ以上ある。ペースを意識的に落としてリズムを崩すのは嫌だったのでそのまま走り続けることにした。いいリズムで走り続けれる。しかし、残り6キロあたりから終わりを意識してしまい何だか疲れてくる。でも、ペースは落としたくなかったので意識的にペースを上げる。意識して上げたつもりが上がってない。さすがに脚にきたか。ここからが練習だ！辛くなってからどれだけ粘れるか。フォームは脚の回転を意識。そのままフィニッシュ！走りきれた。しかも後半10キロはペースアップできたのはかなりの収穫。しかもアップダウンのある８の字コースで。ジャージを着て4’30切って走り続け後半走れた。今月は30キロ以上のロング走を3回。月間の総走行距離はそれほど多くないけどここ最近にないくらい充実した一か月だった。
走行距離	231.9  km