月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	10.0	物見山外周10キロ	43'46(ave160)	久々に走る。心拍計を買ったねで今日からは心拍を管理して走る。
12/13 火	10.0	トレッドミル	40'00(ave142)	途中で腹痛下痢ピーだった。
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0	小旅行(アンパンマンミュージアム、なばなの里)		昨日急に思いたって、長スパのアンパンマンミュージアムとなばなの里に行ってきた。イルミネーションがとてもキレイだった。
12/18 日	0.0			4時に起きて5時頃三重県発。嫁の仕事になんとか間に合った(笑)強行旅行は無事に終えた(笑)
12/19 月	0.0
12/20 火	12.0	トレッドミル	60分(ave150)	キロ5分がこんなにキツいとは…。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	15.0	トレッドミル	60分(ave155)
12/27 火	15.0	トレッドミル	59’30(ave148)
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	20.0	トレッドミル	1:25'30(ave138)
12/31 土	0.0
走行距離	82.0  km