月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	クロスカントリー選手権(5k)	17'54(2位)	明日の為に余裕を持って走ったつもりが脚がかなり疲れが。夕方美川温泉で交互浴。
10/02 日	21.1	百万石ハーフ(ハーフ)	1:31'04(81位)	会場についたら凄い便意におそわれる。トイレにこもっていたらもうスタート時間に。出だしから脚が重い。途中キロ5分かかっていた。過去最悪タイム。練習より遅い。
10/03 月	0.0
10/04 火	10.0	芝ジョグ	60分	競技場横の芝生をゆっくりジョギング
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	4.8	ジョグ	30分	ユウキとジョグ
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	13.0	芝ジョグ＋200×3	55分＋33-35-27	200は色々なフォームを試してみた。３本目。ビックリした
10/13 木	4.0	トレッドミル
10/14 金	13.0	クロカン１０キロ＋2000	6'33	後半はだいぶ落ちてしまったなぁ。米澤さんにひざびさに会いいっぱい話した。
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	15.0	60分ジョグ＋1000	2'56	ユウキと練習。1000はロングパンツを履いて走ったが3分切れた。感覚的にもいい感じだった
10/18 火	7.0	トレッドミル	26'15	7キロを過ぎた辺りで急にトレッドミルが止まった。分解してみた所たぶんヒューズが切れたんだと思う。週末買いに行こう。
10/19 水	11.2	10000m＋200×3	36'07＋31-31-31	今日はかなりいい練習ができた。
10/20 木	3.3	物見山外周3周		脹脛筋肉痛が酷くて走れなかった
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	10.0	ジョグ
10/24 月	11.2	クロカン＋芝ジョグ＋200×3		脹脛が良くならない。
10/25 火	0.0
10/26 水	2.4			競技場に行って走ってみたが頭がフラフラしたのでやめた。
10/27 木	10.0	トレッドミル	40'30	夜勤明け眠くて走れず仕事前に走る。
10/28 金	10.5	芝	50'00
10/29 土	24.5	手取川駅伝コース ＋トレッドミル(3.3)	1:35'00	ユウキと練習。気持ち良く走れた。
10/30 日	16.0	トレッドミル	61'30
10/31 月	15.0	トレッドミル	58'00	調子はいい感じ。
走行距離	212.0  km