月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	30分jog＋2000＋10分jog	6'15(3'10-3'05)	足は軽かった。キツいが気持ちよく走れ足も動いた。
8/02 火	5.0	400m	63
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	5.0	1000m	2'56
8/06 土	0.0
8/07 日	6.0	県体(3000m)	9'37.45(3'07-3'12-3'19)	見事に潰れた(笑)まあ練習不足だな汗。
8/08 月	8.1	犀鶴林道(途中リタイア) 樹木公園700×3(セット6分)	2'18-2'22-2'26	今日は会社の同期と早朝練習。犀鶴林道を頂上まで行く予定だったがあまりにコースがキツかったらしく途中で引き返す。練習をこなせなかったので樹木公園に行きレペをした
8/09 火	0.0	右のハムストリングス肉離れ
8/10 水	0.0	右のハムストリングス肉離れ		右のハムストリングス肉離れ。整骨院で治療
8/11 木	0.0	右のハムストリングス肉離れ
8/12 金	0.0	右のハムストリングス肉離れ
8/13 土	0.0	右のハムストリングス肉離れ		普段の生活では痛みは感じなくなった。明日また整骨院に行ってみよう。
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	10.0	１０キロ	50分	リハビリジョグ。右のハムストリングスの痛みは感じなかった！
8/17 水	0.0
8/18 木	5.0	トレッドミル	21'50
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	5.0	トレッドミル	20'00
8/22 月	0.0			仕事中に汗をかきすぎで脱水症になる汗。
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	14.8	物見山クロカン ＋外周×3周(r1周) ＋外周2周ジョグ	3'32-3'33-3'33	ユウキと練習。練習再開にしてはやり過ぎたか(笑)明日はロング走したいな
8/28 日	30.0	物見山周辺10キロ〜手取川駅伝1周	2:19	予定通りロング走物見山周辺で走ろうと思ったが10キロくらい走って飽きたので手取川駅伝コースに切り替える。ポケットにお金を入れて走る。天狗橋手前で喉が乾く自販機が見当たらない。途中コースを外れ鶴来のしまむらでジュースを飲み回復。元気が出たがラスト5キロはかなり脚にきていてしんどかった汗。でも走りきれたので満足
8/29 月	0.0
8/30 火	12.0	トンネル		夜勤後ユウキと練習。一昨日の疲れかかなり体が重い。左足の甲に終始鈍い痛み。家に帰ってから見てみると赤く腫れている。やっちまったか汗。
8/31 水	0.0
走行距離	110.9  km