月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	12.0	トレッドミル	47'45	外は暑すぎて走れなかった。
7/03 日	10.0	トレッドミル	37'45	午前中はチビとプールに行ってきた。遊んだだけだが結構疲れた。夕方、トレッドミルで練習。余裕をもってランニング。フォームは外を走った方が意識しやすいかな。
7/04 月	11.6	物見山外周×5(r1周)	(4'59)3'50(5'05)3'45(5'26)3'42(5'37)3'43(5'49)3'36	仕事後、物見山外周へ。８時なのに街灯が全然ついていない。一部真っ暗な所もある。こわいなぁ。今日はスピード練習。フォームを意識して走った。最近形になってきたような気がする。もう少しで競技場が使えるようになる。ガンガンスピード練習するぜ
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	10.0	トレッドミル	37'50	今週も全然走れなかったなぁ。
7/09 土	3.5	トレッドミル		午前中はチビとプール。昼寝して走ってみたが全然走れなかった汗。夜ユウキと呑みにいった。
7/10 日	0.0
7/11 月	7.4	ジョグ＋流し		今日から夜勤。朝走るが、練習不足、寝起き、暑さで全然走れない。
7/12 火	15.0	トレッドミル	58'15	夜勤初日。一度、家に帰ってしまったら走る気がおこらず。朝からカツサンドを食べたら吐き気が汗。ガスター10を飲んで走れる所までと言うことでトレッドミルでスタート。走り出したら以外と走れる。割りと余裕をもって15キロ走れた。
7/13 水	0.0			金沢マラソン追加抽選もダメだった。２年連続。もうこの大会はいいや
7/14 木	10.3	(2000×2)＋(200×3)	6'40-6'40-29-29-29	仕事終わり競技場へ。今日は2000のレペ3本を予定。間は2000ジョグ。結果は6'40で2本がイッパイイッパイ。少し休んで200を3本。終わった頃にユウキが練習に来た。クロカンをジョグするみたいだったのでダウンがてら一緒に走ろうと思ったが全然走れず。 1周で終わった。まあ今日はかなり追い込めたのでヨシ
7/15 金	0.0
7/16 土	10.0	トレッドミル	39分	チャチャっとトレッドミルで練習
7/17 日	17.0	トレッドミル 400×10(r400)	25分	早朝ジョグ。 (2'32)1'16(2'29)1'12(2'29)1'11(2'40)1'10(2'38)1'10(2'50)1'10(2'56)1'09(3'01)1'07(3'13)1'08(3'13)1'03 ユウキと夜練。インターバル。間のジョグは長くとっととにかく本数をこなす。ペースは後半あげれたが間のジョグは落ちすぎてたな。まあ10本走れたので良しだな
7/18 月	0.0
7/19 火	5.0	1000×2(r400)	3'06-3'10	暑くてなのか一昨日の疲れか足に力が入らなかった。５本予定が・・・。
7/20 水	9.3	7000＋2000＋(100×3)	26'01＋6'28	キロ4分で1万走る予定だったが入りから3分45秒で入ってしまう。身体は軽かったので時計を見づにそのまま走る。次のラップは3分41秒。そのペースで落ち着き5000 辺りから脚が重くなる3分43秒に落ちる。7000手前で脚が動かなくなる。このまま走るとフォームが崩れるので辞める。少し休む。佐々木さんも練習に来ていて少し話す。その後2000を1本走ってみる。最初の1000は3分09秒。後半は3分18秒もかかる。全然ダメだった。その後100の流しを入れて終了。
7/21 木	14.0	樹木公園〜犀鶴林道途中断念	8'44-30'21-17'00-8'49(1.9k-5.1k-5.1k1.9k)	仕事後樹木公園へ公園スタートで犀鶴林道を上る。今日は涼しくてリズムよく上れる。林道に入り5キロ手前くらいから雲の中。その直後イノシシ出没
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	5.0	トレッドミル	20分
7/26 火	14.3	朝　自宅⇔辰口大橋 夜　400m	41’33 75	朝　久々の平日早朝練習。夜勤が始まったせいか日勤の時もあまり寝なくても目が覚めるようになった。2日続いたので今日は雨だったが外に出て走ってみた。涼しく走りやすい気候だった。これ夜にスピード練習できればサイコー。 夜　400×10しようと思ったが時計がバグった。1本でやめた。
7/27 水	6.0	トレッドミル	22’30
7/28 木	5.0	400×4(r200)	73-75-75-73	全然走れない汗。
7/29 金	0.0
7/30 土	13.5	樹木公園5周 700×5(セット5分)	58'00	11'55-11'40-11'25-11'391-11'20 2'22-2'21-2'23-2'26-2'20
7/31 日	0.0
走行距離	178.9  km