月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	0.0
2/04 木	0.0
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0			一週間走らなかった。ネットで注文した シューズ、ネックウォーマー、靴下が届いたが靴下が注文した物と違う物が届いた。
2/07 日	19.0	『根上駅伝』 クロカン走＋1000＋(100×3)	10'15 50分＋3'11	全然ダメだなぁ。 午後はクロカン走。1000はタイムを気にせずラスト上げるのを意識
2/08 月	10.0	10000ｍ	36'56(4'00~3'25)	結構いい感じで走ることができた。そろそろスピードをあげた練習に切り替えないと。
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	8.6	2000×3(r5分)＋200×3	7'03-7'00-6'50　30-30-30	今日は仕事が早く終わった。8時頃に競技場へ、誰か居るかと思ったが誰も居なかった。みんな祝日は日中走るか(笑)今日は天気がよく星がきれいに見えた。2000mは7分設定で余裕を持って走りたかったが結構イッパイイッパイ…。東京を見越してアップ無しでもそれなりに走れる身体造りのためアップしなかったのもあるからか呼吸が一気に苦しくなった。寒くて左足の指先の感覚が直ぐになくなり痺れている感じがした。しかしタイムは設定通りいけた。200mは今は30秒でイッパイイッパイイッパイ。3本目は脚に力が入らない感じだった。でも今日は良い練習ができた。
2/12 金	0.0
2/13 土	32.0	30000m	1:58'25	物見山クラブの合同練習。参加者は長田さん夫婦、山吹さん、自分の4人。40000ｍ行けたらいいな〜程度で目標は30000ｍ。16000ｍまで長田さんの後ろを走る。そこからは一人になり若干ペースが上がる。25000ｍあたりで便意をもよおす。トイレに行くと再度走り出すのは無理と判断し30000ｍでやめることを決意。その分ラスト2000ｍペースアップ。3’41、3’28で終えることができ満足のいく練習ができた。余裕をもって終えたつもりが帰宅後足が痛い。結構ダメージがあったみたい。明日も合同練習があるが走れるかは明日になってみないとわからないな。
2/14 日	16.5	外周15周	1：06’39	合同練習2日目。今日は出海さんと自分のみ。雨がひどくトラックは水たまりになっていたので外周を走る事にした。はじめはゆっくり入り徐々にペースを上げていく。ラストは一気にペースアップ。3’41でキロ3’20ペースぐらい。昨日の疲れもあったがいい走りができた。今日もいい感じで追い込めたぞ！！
2/15 月	0.0			右足の親指の付け根に痛みがある。
2/16 火	8.0	トレッドミル	40'00	右ふくらはぎが張っているなぁ。疲れを取らないと。
2/17 水	0.0
2/18 木	0.0
2/19 金	3.5	トレッドミル		やる気無し
2/20 土	0.0
2/21 日	16.0	トレッドミル15k	56'15	3'45ペースで15キロ。トレッドミルだが割と楽に走れた。プラス5秒くらいのペースでフルを走りたいなぁ。でも正直厳しいかなぁというのはある。ひとまず落ち着いてハーフまで走りそこからあげれたらあげていく感じでフルを走りきりたいなぁ。でも突っ込んで入ってしまいそうだ…(笑)
2/22 月	6.0	トレッドミル6キロ	30'00
2/23 火	0.0			昨日長男が熱を出した。結果はインフルエンザＢ型。プラズマクラスター全快＋マスク装着だが一緒に睡眠をとっている。嫁と長女は別の部屋で寝ているが自分が帰るまで看病しているのは嫁。全員感染したら大変だ汗。ひとまず長女だけは守らないと。長男は週末までにギリギリ間に合っても明日以降家族の誰かが発症してしまったら東京は諦めるしか無いかな。東京マラソン黄色信号。
2/24 水	0.0
2/25 木	0.0	決断。東京マラソン欠場
2/26 金	0.0
2/27 土	5.0	トレッドミル	24’30
2/28 日	5.0	5000ｍ	19'10
2/29 月	0.0
走行距離	129.6  km