月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.0	【元旦駅伝】	11'03	2年ぶりの元旦駅伝。時計を忘れてしまった。体感だがラスト１キロはかなりペースが落ちてしまった。でもそれなりには走れたかな。練習疲れはあったものの満足いく走りができた。
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	3.0	ジョグ		競技場に行くが時計を忘れてしまった。走り出したがやる気が出ず。
1/05 火	21.5	トレッドミル	98'00	結構キツかった。
1/06 水	10.0	トレッドミル	41'45	走った後に庭でランジとももあげをした
1/07 木	0.0
1/08 金	20.0	トレドミル	76’45	結構きつかった。内臓にも若干のダメージあり。
1/09 土	0.0
1/10 日	11.5	1000m×5本(r200m､400m)	3'18-3'25-3'21-3'22-3'19	200で繋げたのは最初だけだった(笑)
1/11 月	0.0	ランジ50×3、ももあげ100×3		インターバル並にキツかった。
1/12 火	15.0	ジョグ		ユウキとジョグ。太ももに筋肉痛はあるが身体は軽い。
1/13 水	0.0			太ももの筋肉痛ヤバイ。走れないほど。明日もキツいかも汗。
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	5.5
1/17 日	7.4	美川駅伝	12'36	入りは良い感じだったんだけどなぁ。病み上がりのせいか息が上がったら全く呼吸できなかった。
1/18 月	0.0	ももあげ100×3
1/19 火	6.0	トレッドミル	22'30	とうとう雪が降ってしまった。週末名古屋行けるかな。
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	10.0	トレッドミル	40分	久々に走ったがそれなりに走れた。
1/26 火	0.0
1/27 水	10.0	トレッドミル	39分	なんだかビミョーな体調だな
1/28 木	0.0
1/29 金	15.6	トンネル上り×10		ユウキと練習。脚にいい感じの疲労感。明日は先週走れなかった30キロ！頑張るゾ！
1/30 土	20.1	物見山外周７周 クロカン６周 外周T.T		ユウキと練習。ダウンの時脚がつってしまうほど今日は追い込めた。
1/31 日	10.0	トレッドミル	46'00	何だかダメだなぁ。
走行距離	170.6  km