月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	《県駅伝2区》 体幹トレーニング	9:50	目標達成! 今日から体幹トレーニングやってみよう!
11/02 月	0.0	体幹トレーニング4種類(1分×3)		キツッ!(笑)
11/03 火	10.0	10000mビルドアップ	38:23	10000のビルドアップ。4:05から入ってラストは3:35。まずまずといった感じかな。少しずつ身体をつくろう。焦らず。
11/04 水	9.5	400m×10（ｒ400ｍ）	1：23〜1：07（ｒ60〜55）	ユウキとインターバル。いい感じで追い込めた。
11/05 木	0.0
11/06 金	20.4	物見山クロカン１２周	1：56：00	仕事を半休取りユウキと練習。
11/07 土	28.0	ひめ神社往復	2：01：47（往、1：05：57　復、55：50）	安産祈願をしに走って行ってきた。コースの９割は堤防を走った。復路は気持ちよく上げれた。
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	13.5	トレッドミル	60:00	ベイビーステップを1話から3話の半分まで見ながらはしる。オープニングの歌の歌詞いいねぇ〜。
11/11 水	11.6	1000×5本（Ｒ400）	3：18（1：49）3：20（1：45）3’19（1：45）3：17（1：47）3：04	ユウキとインターバル。設定ペースで走る事が出来た。調子がだんだん上がって来たぞ！！
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	12.0	トレッドミル	60分	金沢マラソンをテレビで見ながら走った。
11/16 月	10.0	トレッドミル	39:35	今日もトレッドミル。キロ4分で8キロまで走り残り2キロは3分45秒で走った。
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	10.0	トレッドミル	40'30	久々練習。走る元気がない。
11/22 日	12.0	トレッドミル	60分	ベイビーステップを8話の半分まで見ながらジョグ。以前に買ったコウノエベルトをタンスの奥から引っ張り出してきて使った。
11/23 月	13.0	トレッドミル	60分	今日もトレッドミル。ベイビーステップを11話の半分まで見た。
11/24 火	0.0
11/25 水	20.0	トレッドミル	1:19'20	キロ4で18キロまで走ってラスト3キロは3:45まであげる。割と余裕を持って走れた。ベイビーステップを14話まで見た。
11/26 木	15.0	トレッドミル	59:15	今日もトレッドミル。キロ4がだいぶ楽に感じるようになってきた。ベイビーステップを17話の半分まで見た。明日か土日はインターバルをやりたいな。でも天気は悪そうだ。
11/27 金	0.0
11/28 土	3.0	トレッドミル	11:15	10キロ走ろうと思ったが集中できず。
11/29 日	20.0	樹木公園１０周	1：32’22	久々に樹木公園へ。気持ちよくいいペースで走れた。調子が上がってきたぞ！！ そして、何年ぶりの月間２００ｋ越えだろうかｗ
11/30 月	15.0	トレッドミル	59’00	10ｋまでキロ4、残り5ｋはキロ3’45。ベイビーステップを19話まで見た。今月は、ここ最近には無いくらい練習をこなせた。この調子で続けれるといいが。
走行距離	231.0  km