月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	3.0	ジョグ 流し
10/03 土	3.0	ジョグ 流し
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	12.0	3:45　白山登山	トータル約4時間	急遽ユウキを御来光白山登山に誘う。仕事後寝ずにスタート。空は星空がきれいだった。標高が上がるにつれて風がとても強かった。無事御来光に間に合う事ができた。御来光を見て直ぐに下山。室堂でカップ麺を食べて少しゆっくりした後残りを一気に下山。この時期の平日でも何人かの登山者とすれ違う。みんな好きだなぁ〜。そして無事下山。嫁に8時30分には帰れるからチビの保育所送りに行くと言ってあったが全然間に合わず心配のLINEが届いていた。帰宅後御来光の写真を見ていると未確認飛行物体が写っていた
10/09 金	0.0
10/10 土	30.0	7:00　30キロ走	2:35	ユウキと30キロ走。アミノバイタルを２本持ってスタート。物見山駐車場をスタートし加賀産を小松方面に走り途中から小松市内を10キロほど走りまた加賀産に戻って物見山駐車場でゴール８号に歩道があれば小松ドーム往復で丁度いい感じだったのだろうが路側帯だけでは流石に車がこわかったので断念。終了後チビを姉に預けてあったのでストレッチもせず直ぐに向かう。今日はいい練習ができた。ありがとう。
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	10.6		44:51
10/20 火	7.7		32:26
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	20.0	手取川駅伝コース	1:40:30	ユウキ手取川駅伝コースをジョグ。後半はビルドアップ気味で。
10/26 月	7.5	トレッドミル	30:00	フォアフットを意識。
10/27 火	13.2	トンネル下り×5（ｒ600m）	1：46−1：42−1：39−1：35−1：37	深夜にユウキと練習。結構きつかった。
10/28 水	10.0	3000＋2000＋1000(r10分)	10:04-6:39-3:06	きつかったぁ〜。昨晩の練習でふくらはぎが全然使えない感じだった。でも結構追い込めた。あと日曜までは練習量を落として駅伝に挑もう
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	6.0	トレッドミル6キロ	30分	調子はそれなり。明日は10分切れたらいいな。
走行距離	123.0  km