月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	6.0	15:00　芝生4kジョグ＋400×3		暑くてヤバかった。日焼けが痛い。
8/02 日	5.0	11:00　1000m 20:00　ランジJUMP(30回×3)、パワーブリーズ(30回×4)	2分56	1000×3しようと思ったが暑くてダメだった。アップ後スポーツドリンクを買おうと思ったがお金を忘れてしまいそこでモチベーションがかなり下がった。１本後脱水みたいな感覚になる。2本目走ってみたが５００Mで断念。
8/03 月	0.0	22:00　腹筋ローラー(30回×3)
8/04 火	0.0	22:00　パワーブリーズ　(30回×3)		明日は走るぞ
8/05 水	0.0	体調不良
8/06 木	0.0	22:00　パワーブリーズ(50回×3)
8/07 金	9.0	18:00　30分ジョグ＋400m×3	64-62-63	スパイクを履いて400m走った。
8/08 土	0.0
8/09 日	7.0	14:25　県体(1500m)	4'2?.??	全然走れなかったなぁ。気合い入れないとなぁ汗。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0	21:00　腹筋ローラー(30回×3)		走る気が起こらない
8/12 水	0.0
8/13 木	10.5	10:30　クロカン走	54:00	ゆっくりクロカン走。
8/14 金	0.0	20:00　腹筋ローラー(30回×3)
8/15 土	0.0
8/16 日	10.0	15:00　トレッドミル	50:00
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	12.1	21:20　12100ｍ	54：16	８コースの外を９０００ｍあたりまで4’30くらいで走る。残り３０００ｍは１コースに入り気持ちよくペースを上げてみる。3'41-3'38-3'30で走れた。今週は仕事が忙しく全く走る元気がなかった。久々の練習のわりには気持ちよく走れた。仕事が遅くても30分くらい走る習慣をつけたい。そして週末にでも1，2回追い込めれば現状を打破できると思うのだが・・・。まずは続ける事だな。明日から世界陸上が始まる。レースもそうだが選手それぞれの裏のストーリーを見るのもとても好きだ。自分の小ささ、弱さをとても感じることが多々ある。目指すレベルは全く違うが見ていると、モチベーション、走りたい気がわいてくる。
8/22 土	4.9	25:00　4.9ｋｍ	21：43	吐き気がした。
8/23 日	3.0	11:00　3�q	15：00	おとといの練習の筋肉痛が今日になってキタ。
8/24 月	5.9	23:00　5.9ｋｍ	21：59	仕事中吐き気がすごかった。仕事が終わるのが遅かったのでチャチャっと走った。
8/25 火	0.0
8/26 水	6.0	11:00　樹木公園	30:00	吐き気がヤバイ。胃腸薬を買ってきた。早く治らないかな〜
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	9.0	県ナイター(5000m)	17:09	２000ｍまではいい感じで走れたが。そこからは吐き気、疲れで一気にペースが落ちて集団から離される。結果は組のブービー賞。会場に来ていた息子に「お父ちゃん遅い」と言われた・・・。かなりショックだった。
8/30 日	0.0
8/31 月	12.0	19:30　ペース走（１０ｋ）	39:42	仕事帰りの末広の運動公園に寄って走った。帰り道なので物見山に行くより楽だ。
走行距離	100.4  km