月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	12.0	19:50　トレッドミル	47'00（4'10〜3'45）	3'45ペースで後半走ったが余裕をもって走れた。スピードついてきたかな。
7/03 金	9.0	21:10　400×10（ｒ400ｊｏｇ）	77-69-69-71-69-66-67-69-69-68	キツかったー!!もう間のジョグは後半めちゃくちゃ遅かった。そのおかげで1本1本集中して走れた。
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	6.0	20:30　トンネル上り600×5	2'09-2'05-2'04-2'04-2'06	10本やる気力が無かった。でもこの間より早く走れた。
7/08 水	0.0
7/09 木	16.0	5:00　１０ｋロード 20:45　1000×3(r1000)	41'36 3'09-3'08-3'07	久々の早朝練習。続けられるといいな。 5本やりたかったなぁ。
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	10.0	5:00　10キロロード	41'11	さすがに走らなさ過ぎた汗。キツかった。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	3.0	21:00　3000m	10'00	319-326-315　時間も遅かったので、アップ無しで3000走った。思ったより走れた(笑)
7/21 火	5.0	19:30　3000m	10'38	3分30で6000やろうと思ったが心が折れた。明日インターバル頑張ろう
7/22 水	5.0	20:00　1000ｍ 200 200	3'01-32-32	全然走れなかった。
7/23 木	10.0	20:00　トレッドミル１０ｋ	40'00	ＤＶＤを見ながら走った。余裕をもって走れた。
7/24 金	0.0
7/25 土	3.0	17:00　能美市ナイター1500m	4'23	スタートは落ち着いてゆっくり入れた。すると余裕を持ってレースができた。が、ラスト全然スパートがかけれなかった。県体はラストスパートができるように残り二週考えて仕上げていきたい。
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0	22:30　筋トレ	腹筋ローラー(30×3)ランジJUMP(60×3) パワーブリーズ(30×3)	ランジJUMPヤバイきつい(笑)一昨日1500走った後の脚の感覚に似ている。特にケツの付け根が。これは良いぞぉ〜
7/28 火	3.0	20:30　３キロ走	筋肉痛がヤバイ(笑)
7/29 水	0.0	23:30　パワーブリーズ	30×3	筋肉痛が治らない
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	82.0  km