月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	20.6	芝20�qジョグ 100m×3本	1:28'10 16-16-16	余裕をもって走ったが走り終えると足に疲れがある。流しの後、ランジを50回した。
3/03 火	0.0	風邪(喉)
3/04 水	0.0	風邪(喉)
3/05 木	0.0	風邪(喉)
3/06 金	3.0	病み上がりラン		辛い集中できない。明日はゆっくり目に2000のインターバルでもして追い込んでみるかな。
3/07 土	0.0
3/08 日	5.0	2000m	7'00	インターバルやろうと思ったが喉が痛くて呼吸がきつい。1本でやられた。
3/09 月	11.0	1000ｍ	39'11	久々に小松ドームで練習。4分ペースがキツイ。水曜あたりにインターバル入れないと本番キツイな。
3/10 火	0.0	休養		右足の調子がよろしくない。
3/11 水	0.0
3/12 木	12.0	60分ジョグ		白山郷体育館でユウキとジョグ。右足首がいたい
3/13 金	0.0
3/14 土	3.0			なんだかやる気が出ない。
3/15 日	45.0	和倉万葉マラソン	3：23’21	今日は4分で行けるところまで行ってきつくなってどれだけ粘れるか。そして補給食のゼリーと羊羹の感じをつかむこと。結果は4分ペースで押せたのは25k前後まで30kで完全に心が折れた。粘ってはみたものの歩いてしまった。6分ペースがこんなにキツイとは。走り出しても2・300ｍしかもたない。補給食に関しては10kごとに取ってみたが最後の30kで取った羊羹はその前の物が吸収しきれてないのか気持ち悪くて履きそうになった。そしてひとつひとつが大きいせいか？何かいいものないかな。そして来週は金沢ロードのハーフ。ハーフまでなら今の練習量でも何とか押していけそうな気がする。3’40〜3’45設定で行ってみよう。
3/16 月	5.0	30分ジョグ		流石に疲れてるな(笑)
3/17 火	0.0	休養		仕事が早く終ったので散髪に行った。
3/18 水	5.5	物見山外周5周		左膝、腰の右側の調子が悪い。
3/19 木	0.0
3/20 金	5.0	ジョグ		午前白山市のスポーツ整骨院で腰のマッサージをしてもらった。
3/21 土	0.0
3/22 日	26.0	<金沢ロード(ハーフ)>	1:17'32	競技場でアップした感じ左ふくらはぎに鋭い痛み。アップを続けても取れない。スタートしてしばらくすると痛みを忘れる。終始3’40前後で走れた。ラスト2キロ気持ちよくペースを上げれた。ゴール直後左ひざが曲げれない。ユウキとゆっくりダウンするが1歩地面に足が着くたびに激痛。やばい
3/23 月	0.0	休養		左足がパンパン。激痛。曲げる事ができない。仕事を終えて帰宅後ふくらはぎを念入りにマッサージ。膝に痛みはあるが張が取れ曲げ伸ばしは可能になる。源さんからスポーツ羊羹プラスを購入。今度のロングの練習の時にでも一度試してみよう。
3/24 火	6.6	ジョグ	33分	左ひざ痛い。早く痛みが引かないかな。
3/25 水	13.0	競技場芝〜外周jog(ラスト1周ペースアップ)		競技場に行くと出海さんがペース走をしていた。自分はまだ左膝の調子が悪いので芝をジョグ。途中出海さんがペース走を終えて自分と芝をダウン。話しながら走っていると膝の痛みが引く。１人になってから外周に出て少しペースアップ。ラスト１は気持ちよくキロ4まで上げれた。
3/26 木	3.5	足痛の為中断		今日は追い込もうと思ったのに。昨日の感じだと行けると思ったんだけどな。
3/27 金	12.0	ジョグ		ユウキとゆっくりジョグ。ジョグの時全然左膝が痛くなかったが流しをしてみたら痛くて走れなかった。
3/28 土	0.0	完全休養		整骨院で左膝治療
3/29 日	0.0	完全休養
3/30 月	0.0	完全休養
3/31 火	0.0	完全休養
走行距離	176.2  km